Aperitivos saludables para el corazón

El comer para un corazón sano no tiene por qué ser aburrido o sin sabor. alimentos fritos, seguro, condimentos grasos, sal y están fuera de la imagen. Pero usted puede tener aperitivos llenos de ingredientes nutritivos que no tendrán que sentir que se está perdiendo.

Decidir sobre Alternativas

Muchos aperitivos ayudan a acumular placa en las arterias. Las papas fritas, pretzels, palomitas de maíz, alimentos cocinados en mantequilla o aceite de palma, ensaladas a base de mayonesa y salsas cremosas son sólo algunas de mantenerse al margen de su dieta. Por otro lado, maravillosas alternativas como el pescado al vapor, claras de huevo, yogur bajo en grasa y aceite de maní pueden sustituir a la mala alimentación sin sacrificar el sabor.

Delicias étnicos

pechugas de pollo tienen poca grasa y empacar una gran cantidad de proteínas. Usted puede hacer un plato de inspiración india por asar el pollo en los pinchos y terminando con un chutney de mango. Para hacer la mezcla de chutney de mango en una olla de 1/2, 1 taza de azúcar, 3/4 de vinagre, 1 taza de pasas, 2 cucharadas de jengibre y 1 diente de ajo. Llevar a ebullición durante 45 minutos y enfriar. Otra receta muy popular es albóndigas de pavo. Rollo de media libra de pavo molido en bolas con migas de pan de trigo, 1 huevo, 2 yemas de huevo, 2 cucharadas de perejil fresco, y 1 cucharada de orégano. Hornear durante 20 minutos a 350. Los palillos de dientes empuje hacia abajo la mitad y servir con una salsa marinera. Usted obtendrá el sabor de Italia sin los hidratos de carbono complejos. Para un aperitivo asiático rápida, cortar tofu extra firme en cuadrados y parrilla. Servir con una salsa teriyaki. Sus huéspedes amarán las sabrosas proteínas con tan poca grasa.

Favoritos tradicionales

aperitivos clásicos abundantes se pueden personalizar para adaptarse a su dieta saludable para el corazón. ensaladas de atún son conocidos por su alto contenido calórico. Reemplazar su mayonesa regular con una especie de bajo contenido graso. En lugar de hacer mini sándwiches, ensaladas cosas de su mezcla en grandes jalapeños. Dale sabor a un baño partido muy querido. En lugar de hacer rica salsa de espinacas con crema agria regular, usar crema bajo en grasa agria y mezclar los pimientos asados. Para servir, labrarse pimientos y rellenar con la inmersión. Puede reemplazar las patatas fritas grasientas con chips de pan pita. Otra sorpresa apetitoso se puede hacer con alas de pollo. Ligeramente las rebanadas de pollo con especias como la capa de polvo de chile, ajo en polvo, pimentón y pimienta. Cocine en el horno durante 15 minutos a 350. Servir con su salsa favorita barbacoa, aderezo de mostaza y miel, y el salsa, sans mantequilla. Vas a tener la gente olvidar todo sobre el ala de estilo tradicional graso.

Mini Postres

No abandone a su gusto por lo dulce. Hacer deliciosos helados de la parrilla melocotones ligeramente aceitado. Cubrir con la crema batida y canela. Haga sus propios estallidos de helado utilizando yogur bajo en grasa, pequeñas piezas de fruta y zumo de frutas. Mezclar todos los ingredientes y verter en moldes de paleta. A medida que comienzan a congelarse, empujar en palitos de helado. Se hará una bebida refrescante mientras se relaja en la piscina. Hay abundantes maneras de preparar aperitivos saludables para el corazón. Sé creativa y utilizar alternativas saludables para sorprender a sus invitados.