¿Cuáles son los efectos negativos de la dieta pop?

Cuando se le antoja un efervescente, para saciar la sed de bebidas, que puede tener la tentación de alcanzar para una lata de refresco de dieta --- primo sin azúcar de refresco regular. Típicamente endulzada con aspartame, los refrescos de dieta son una opción popular para los consumidores conscientes de la salud y personas que hacen dieta que tratan de reducir la ingesta de azúcar adicional. Sin embargo, las calorías que ahorrar eligiendo estallido de la dieta puede tener un costo oculto: varios ingredientes de estas bebidas contribuyen a la salud y las condiciones --- --- paradójicamente puede favorecer el aumento de peso. Antes de tomar otro trago de su bebida de dieta, asegúrese de que los riesgos no son demasiado para tragar.

La salud ósea

Uno de los efectos negativos más alarmantes del estallido de la dieta es su efecto sobre los huesos. De acuerdo con el estudio de Framingham de Osteoporosis, publicado en la edición de octubre de 2006 de la revista American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de bebidas de cola carbonatadas --- tanto la dieta y regulares --- fuertemente correlacionado con la densidad ósea reducida, que puede conducir a fracturas más frecuentes y osteoporosis. Aunque los investigadores todavía están investigando el vínculo entre el pop y la salud ósea, un factor importante puede ser el alto nivel de ácido fosfórico en estas bebidas, que el cuerpo neutraliza tirando de calcio en los tejidos óseos.

Aumento de peso

Aunque estallido de la dieta puede parecer como una gran ayuda para las dietas de pérdida de peso, su principal edulcorante aspartamo --- --- en realidad puede causar un aumento en el apetito, lo que contribuye al aumento de peso no deseado. Investigadores de la Universidad de Texas Health Science Center descubierto que las personas que beben estallido de la dieta tienen un riesgo aún mayor de obesidad que los bebedores de refrescos regulares. Debido a que los edulcorantes artificiales como el aspartamo entregan señales "dulces" al cerebro sin proporcionar energía real, el consumo de pop edulcorado artificialmente puede obstaculizar la capacidad del cuerpo para juzgar la saciedad. El resultado es un apetito descentrado y una tendencia a consumir en exceso calorías durante todo el día.

Cafeína

Muchas variedades de dieta pop --- --- especialmente las bebidas de cola contienen el estimulante cafeína. La cafeína es conocida como un refuerzo de energía rápida, pero sus efectos positivos decaiga rápidamente; el consumo regular de cafeína puede dejar con la fatiga, el insomnio, la ansiedad y el desequilibrio hormonal. Debido a que es un diurético, la cafeína también deshidrata su cuerpo --- así que en lugar de satisfacer su sed, pop dieta puede agravarla. Por otra parte, la cafeína en el estallido de la dieta puede conducir a una dependencia química con el tiempo, produciendo síntomas de abstinencia desagradables, tales como dolores de cabeza e irritabilidad.

Salud dental

refrescos de dieta pueden guardar los dientes de los ataques de azúcar causantes de la caries, pero estas bebidas podrían causar más daño dental de un refresco regular. La soda de dieta tiene un pH más bajo que la mayoría de las bebidas, y cada sorbo baña la boca en ácido esmalte erosiona, lo que pone sus dientes en mayor riesgo de caries. Como consecuencia, el consumo regular de refrescos de dieta puede conducir a dolor de dientes, sensibilidad y los conductos radiculares. El estallido de la dieta con mayor frecuencia se consumen, más probable es que usted tiene daño en los dientes.

Diabetes

En un estudio publicado en la edición de abril de 2009 de la revista Diabetes Care, los investigadores aislaron el consumo estallido de la dieta como un factor de riesgo importante en el desarrollo de la diabetes. En comparación con el resto de la población, los individuos que consumían estallido de la dieta sobre una base diaria eran 67 por ciento más propensos a desarrollar diabetes, independientemente de otros factores contribuyentes, como el peso. Aunque los investigadores todavía están estudiando las razones detrás de este enlace, la asociación entre el estallido de la dieta y la diabetes es un punto importante a tener en cuenta, sobre todo si hay diabetes en su familia.

Advertencia

Junto con los efectos científicamente comprobados de estallido de la dieta, la bebida lleva otros peligros potenciales que no se han estudiado rigurosamente. Aunque la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos ha declarado que el aspartame es seguro para el consumo humano, el edulcorante está inmerso en un remolino de controversias acerca de su papel como un carcinógeno potencial y como causa de la multitud de problemas de salud. Algunas personas han reportado mareos, dolores de cabeza y molestias en el estómago como consecuencia del consumo de aspartamo y otros sospechan un vínculo entre el consumo de aspartamo y la enfermedad de Alzheimer, defectos de nacimiento, ADD y la esclerosis múltiple.