Las recetas para comidas fáciles saludables

Debido a la preocupación por la obesidad, muchas personas están aprendiendo cómo preparar comidas más saludables con menos hidratos de carbono, proteínas y menos grasa magra. Mediante el desarrollo de recetas saludables, usted será capaz de reducir las calorías, se siente satisfecho y evitar el aburrimiento. Experimento y suplentes ingredientes que ofrecen un mayor atractivo para usted. La mayoría de las recetas que aquí son variaciones de las recetas que se podría preparar con más grasa o carbohidratos.

Alfredo de mariscos

Ingredientes: 3 tazas de arroz crudo de color marrón; 6 tazas de caldo de pollo sin grasa; 1/2 libra de camarones cocinados; 1/2 libra de vieiras cocinadas; 1 taza de aderezo ranchero sin grasa; brócoli picado, según se desee.
Instrucciones. Hervir el arroz en caldo de pollo sin grasa. Revuelva en otros ingredientes y servir. Sirve cuatro.

Pastel de carne de pavo

Ingredientes: 2 Ib. pechuga de pavo molida; 1 taza de cebolla picada; 4 claras de huevo; 1 taza de salsa gruesa; 1/4 taza de avena sin cocer; 1 paquete de mezcla Knorr sopa de verduras; 1/2 cucharadita. Pimiento; 1/2 cucharadita. polvo de ajo; Medio ketchup taza.
Instrucciones: Precalentar el horno a 350 grados Fairenheit. Mezclar todo, pero la salsa de tomate en un bol (que es más fácil de usar las manos para esto). Coloque la mezcla en un molde para pastel de carne y cubrir con la salsa de tomate. Tapar y cocer durante 1 hora. Servir. Sirve a ocho.

Fajitas de pollo

Ingredientes: 1 libra sin hueso, sin piel de pechuga de pollo; 1 cebolla cortada en rodajas; 1 pimiento en rodajas; 1 jalapeño en rodajas; 1/4 taza comprado en la tienda de pico de gallo; 8 tortillas de maíz; lechuga cortada en tiras; salsa
Instrucciones: Asa el pollo y cortar en tiras. A fuego medio, cocine la cebolla, el pimiento, el jalapeño y pico de gallo hasta que esté hecho. Mezclar todos los ingredientes y colocar en tortillas con lechuga y salsa. Rinde 4 porciones.