Cómo hacer un batido saludable hecha en casa en casa y ahorrar dinero

No hay nada más refrescante en un día de verano chisporrotea de un fresco, cremoso, afrutado y delicioso batido. No es de extrañar que, para muchas personas, el horario de verano es tiempo de batido. Pero con los precios en los bares de jugos locales, heladería y tiendas de alimentos saludables que rondan los $ 4 por medio de un batido, la mayoría de nosotros no puede permitirse el lujo de hacer esta indulgencia saludable un hábito regular. Afortunadamente, con una licuadora y algunos ingredientes saludables que usted probablemente ya tiene en la mano, puede hacer deliciosos batidos en casa por una fracción del costo.

Instrucciones

1 Coloque la leche o sustituto de leche en la licuadora. Para un batido bajo en calorías muy sabrosa, ultra, utilizar leche sin azúcar de vainilla de la almendra. Es necesario alrededor de 2 tazas. A tan sólo 40 calorías por taza, y con un 50 por ciento más calcio que la leche de vaca, este producto hace que una cremosa, deliciosa y libre de culpa batido para aquellos que les gusta tener segundos, o grandes batidos adicionales.

2 Agregue su fruta a la licuadora. No utilice más de 2 tazas de frutas combinadas. Al menos 3/4 de taza de su fruta se deben congelar. Si sólo utiliza fruta fresca, use 1/4 taza de fruta y 3/4 taza de hielo. Pulso de la licuadora a alta hasta que la fruta congelada o hielo se rompe.

3 Vierta una pequeña cantidad de su jugo favorito de fruta sin azúcar. Añadir hasta 1/4 taza de jugo de su elección. Naranja y jugo de piña funcionan especialmente bien en batidos. Recién exprimido o no filtrados, zumos orgánicos son opciones particularmente saludables. Utilizar la alta velocidad "mezcla" ajuste para mezclar el jugo.

4 Incluir sanos complementos de su elección. Su imaginación y preferencias son sus únicas limitaciones. Mezclar la mezcla a alta velocidad hasta los complementos están completamente incorporados en el batido.

5 Servir y disfrutar. Verter el batido en vasos que sirven. Decorar con rodajas de fruta y / o ramitas de menta. Beber y disfrutar.

Consejos y advertencias

• kéfir o yogur natural o con sabor pueden ser sustituidos por la leche. Si utiliza el kéfir o yogur en lugar de leche, el doble de la cantidad de zumo de fruta.