Ejercicios reafirmante de mama

Senos, sobre todo si son grandes, pueden empezar a caer como una mujer envejece. ejercicios de mama pueden ayudar a mejorar los pechos y darle el aspecto de los pechos más firmes, más joven. ejercicios de mama son sin duda no es un sustituto para el aumento mamario, pero los ejercicios de mama son una forma práctica y económica para hacer que los senos más firmes y más boyante.

pectoral Press

Para completar este ejercicio, tendrá dos pesas de tres libras y una estera de yoga o una toalla. Coloque la estera de yoga o una toalla en el suelo y se encuentran en él en su espalda. Sostenga una mancuerna en cada mano y levantar los brazos hacia arriba en el aire, perpendicular a su cuerpo. Tirar de los brazos de distancia el uno del otro, por lo que las pesas son tan separados como se puede llegar sin tocar el suelo. A continuación, levante las pesas de nuevo a conocerse unos a otros. Repetir 15 veces.

Ups pared

El ejercicio de la pared Ups es conveniente practicar en cualquier lugar, ya que no requiere ningún equipo especial excepto una pared plana y resistente. Coloque las palmas contra la pared, con los brazos al ancho de hombros. Pararse en puntas de pie sobre dos pies de la pared. Doble los codos lentamente para permitir su peso corporal para ser distribuido entre sus dos brazos. También se sentirá los músculos de su pecho se involucran. Estira los brazos para completar el ejercicio, manteniendo los brazos al ancho de hombros. Repetir 20 veces.

mariposa de Prensa

Para este ejercicio, se necesitan dos pesas de tres libras con mancuernas y una silla de madera o de plástico duro. Sentarse en el borde de la silla con la espalda recta, con una pesa en cada mano. Coloque los brazos a los lados, a continuación, levante lentamente los brazos para que estén en línea recta al nivel del hombro. Suavemente, sus brazos hacia abajo a los lados. Repita este ejercicio diez veces por día.