Los nombres de las frutas y verdura que echan a perder rápidamente

Una dieta constante de frutas y verduras es necesario para algunas personas. Dado que las frutas y verduras se echan a perder, a menudo parece como una molestia para mantener grandes cantidades de estos alimentos alrededor. Cuando la compra de frutas y verduras, es importante comer los que echan a perder más rápido, dentro de los tres días de la compra de ellos.

Espárragos

El espárrago es un vegetal que tiene una reputación de echar a perder en dos días. Se recomienda que se puede cocinar los espárragos inmediatamente después de adquirirlo. El espárrago se originó en Eurasia y fue considerado un manjar por los romanos, de acuerdo a la Z 2 de la Salud, belleza y fitness. Además de ser una buena fuente de ácido fólico, espárragos contiene altos niveles de calcio, magnesio y yodo. Las vitaminas A, C, y E son también en espárragos.

Brócoli

El brócoli se deben comer crudos o cocidos al vapor dentro de las 48 horas de la compra con el fin de eliminar la posibilidad de echar a perder. El brócoli es conocida por ser rica en calcio, vitaminas, hierro y magnesio. Las vitaminas que son más abundantes en el brócoli son A y C. Los estudios han demostrado que el brócoli es uno de los alimentos más eficaces contra el cáncer. Esto es porque tiene altos niveles de indoles, sulforafano y beta-caroteno, sustancias que ayudan a inhibir la probabilidad de tumores y promover enzimas que combaten el cáncer.

Plátanos

Los plátanos se echan a perder rápidamente, a menudo dentro de los tres días de la compra. El plátano es la fruta importada más popular en el mundo. La mitad de la producción de banano en el mundo proviene de los países de Brasil y la India. Los plátanos son son notablemente bajos en calorías. Un plátano pequeño, alrededor de seis pulgadas de largo, tiene alrededor de 75 calorías, mientras que un plátano grande, nueve pulgadas, tiene alrededor de 145 calorías.

Fresas

Las fresas, la única fruta con las semillas en el exterior, se echan a perder rápidamente si no se consumen o congelados dentro de las 72 horas de la compra. Las fresas son bajos en calorías y bajos en contenido de grasa, pero tienen un alto contenido en vitamina C, ácido fólico y fibra. Una fresa grande tiene 10 calorías. Una taza de fresas contiene 46 calorías. fresas de calidad están disponibles durante todo el año para la compra.