Cómo cocinar el pescado fresco de tilapia

Tilapia es un pez versátil se puede preparar en una variedad de maneras. tilapia fresca es rica en proteínas, selenio y la vitamina B12, que son esenciales para la función celular saludable. Cuando cocine tilapia fresca, que desea preparar de una manera que conserva sus vitaminas y minerales esenciales. Muchas opciones están disponibles para cocinar.

Instrucciones

1 Baños de vapor en tilapia. Combinar la cebolla picada, el ajo, el jengibre, pimientos y sus condimentos favoritos en un tazón. Gut la tilapia y poner esta mezcla en el interior de la misma. Ligeramente temporada el exterior de los peces. Envolver el pescado con papel de aluminio y colocarlo en un barco de vapor durante 25 minutos. Desenvolver el pescado y servir.

2 Cocínalo. Alinear una fuente de horno con papel de aluminio y coloque su tilapia en el interior de la misma. Precalentar el horno a 190 grados F. Estación toda la tilapia con mantequilla derretida y la sal condimento. Añadir tres tazas de verduras congeladas y cubrir el plato para hornear con papel de aluminio. Hornear el pescado y las verduras durante 25 minutos y servir.

3 Freír el tilapia fresca. Lavar y temporada de toda la tilapia con sal condimento, pimienta, mantequilla, jugo de limón y el perejil. Colocar el aceite en una sartén y deje que se caliente. Escudo ambos lados de la tilapia con la harina y ponerla en la sartén. Cocinar la tilapia en cada lado de cinco a 10 minutos y servir.

4 Rehogar sazonada tilapia y 1/4 taza de aceite en una olla grande con tapa. Añadir las verduras en rodajas, la cebolla y el ajo. Tapar la olla y permitir la tilapia y verduras para cocinar durante 25 minutos antes de servir.

Consejos y advertencias

• La tilapia es extra magra, lo que hace que sea una buena opción si usted está viendo sus calorías.