Cómo planificar un cambio de imagen del cuerpo para la primavera

Hay muy, muy pocas personas que son 100 por ciento satisfecho con todos los aspectos de sus cuerpos. La primavera es el momento perfecto para empezar a hacer mejoras. Si usted está planeando un cambio de imagen del cuerpo de resorte, establecer expectativas realistas y estar comprometido. Ya se trate de unirse a un gimnasio, el uso de los DVD en el hogar, la contratación de un entrenador personal y / o iniciar un nuevo programa nutricional, todo a su alcance. La clave es tener un plan y se mantiene fiel a ella.

Instrucciones

Comprar un Diario

1 Entre todos los objetivos de cambio de imagen de primavera en un nuevo diario y registrar los pasos que debe tomar para alcanzar esos objetivos. Introduzca su progreso diario.

2 Tome nota de momentos en los que se cae de su plan y lo que causó que no vaya brevemente.

3 Estudio de artículos de revistas sobre el ejercicio y la nutrición, luego cortar y pegar en la parte posterior de su diario para una fácil referencia.

Establecer un régimen de fitness

4 Únase a un gimnasio, donde se puede ejercer por su cuenta o como parte de una clase. Si es posible, trabajar con un entrenador personal. Usted también puede pedir a un amigo para ser un compañero de entrenamiento, ya que es más fácil de conseguirse allí si usted ha hecho un compromiso para conocer a alguien.

Comprar 5 DVDs de fitness y programa regular de entrenamiento en casa. También puede ver y participar en programas de entrenamiento televisados.

6 Añadir ejercicio a su vida diaria. Tome las escaleras en vez del ascensor, parque en los confines de un estacionamiento y entrar en el hábito de tomar un paseo después del trabajo.

Limpiar el refrigerador y Smart Shop

7 Deshacerse de alimentos que tiene en su refrigerador o la despensa que son altos en grasa o calorías. Si ellos no están en su casa, no van a ser una tentación. Hacer espacio para los alimentos saludables que va a comer ahora.

8 Lea las etiquetas para el contenido cuando las compras, especialmente en lo que se refiere a las grasas y azúcares, incluidas la fructosa y dextrosa. Llenar el carrito de la compra con fruta fresca y verduras, carnes magras, pollo y pescado. Caminar alimentos pasados ​​que están llenos de calorías vacías.

9 unirse a un grupo de apoyo, tales como vigilantes del peso, por lo que tendrá orientación y compañía mientras cambia sus hábitos alimenticios (ver Recursos más adelante).

Hacer un Compromiso

10 Se comprometen a un estilo de vida saludable. Usted tiene más probabilidades de alcanzar sus metas si usted está haciendo los cambios por sí mismo, más que para otra persona.

11 No trate de cambiar todo de una vez. Tomar decisiones sensatas un paso a la vez y antes de que usted lo sepa, usted será la imagen perfecta de la salud.

Consejos y advertencias

• No compare sus resultados con los obtenidos por otros. Un plan de cambio de imagen del cuerpo de resorte tiene que ver con el cambio personal y ejecución.
• Muchos gimnasios ofrecen una sesión de cortesía con un entrenador personal para que pueda empezar cuando se une.
• Si se comienza un nuevo plan de acondicionamiento físico como parte de un cambio de imagen del cuerpo de resorte, visitar a un médico primero para estar seguro de que su actividad de elección es segura y de acuerdo con sus condiciones de salud actuales.