¿Cómo medir la circunferencia del brazo

La medición de la circunferencia del brazo es una buena manera de hacer un seguimiento del progreso durante el entrenamiento de peso o la dieta. Es un proceso simple, y por lo tanto se puede hacer bastante a menudo. También es una tarea necesaria si desea adaptar una camisa o una chaqueta.

Instrucciones

1 Envuelva una cinta métrica alrededor de su bíceps bien relajado, y registrar la medida.

2 Doble su bíceps y envuelva la cinta métrica alrededor de su bíceps flexionados. Registrar la medida.

3 Envuelva la cinta métrica alrededor de su antebrazo fuertemente, a medio camino entre el codo y la muñeca. Registrar la medida.

4 Envuelva la cinta métrica herméticamente alrededor de la parte superior del brazo. La cinta métrica debe ser justo debajo de su axila. Registrar la medida.

Consejos y advertencias

• Mirar por encima de las mediciones de motivación extra en sus salidas del trabajo.
• No se preocupe si sus medidas no son lo que le gustaría. Siempre hay tiempo para mejorar.