Fácil Sanos miel avena Bar Recetas
las personas conscientes de la salud siempre están buscando maneras de eliminar los azúcares procesados y la harina y aumentar su consumo de granos enteros con menos aditivos y conservantes. Miel y barras de avena recetas proporcionan una manera de lograr esto.
Significado
La gente se ha combinado la miel y avena durante siglos. Estos ingredientes tienen la ventaja de ser totalmente natural, mientras que todavía siendo sabrosa. Mediante la adición de frutos secos, semillas y fibra adicional, puede crear una merienda saludable que proporcionará energía sin una gran cantidad de calorías vacías.
tipos
Hay una amplia variedad de recetas de barras de avena miel. Algunos son difíciles con un sabor crujiente, granola. Otros son masticable de fruta y diversos granos más suaves. Otros son mezclas parecido a un pastel, similar a la barra cookies.
Receta de la muestra
1 taza de mantequilla ablandada
1/3 taza de miel
1 cucharadita de vainilla
1 1/2 taza de harina para todo uso
1 1/2 taza de avena rápida laminados
1 taza de pasas o nueces picadas
Caliente el horno a 350 grados. En un tazón grande, bate la mantequilla, la miel y la vainilla hasta que quede suave y cremoso. Añadir la harina, copos de avena y la sal; mezclar bien. Agregue la pasas o nueces. Pulse en una sartén sin engrasar pulgadas 9-por-13. Hornear a 350 grados F durante 20 a 30 minutos o hasta que estén ligeramente doradas. Cortar en 36 bares.
adiciones
Personalizar estos bares mediante la sustitución de otros ingredientes "Stir-in". Trate de semillas de girasol, nueces picadas, pasas o de coco, pero no cambian las cantidades de los otros ingredientes húmedos y secos. Para aumentar los beneficios para la salud de estas barras, utilizar la harina de trigo y azúcar en bruto siempre que sea posible.
Advertencia
Puesto que no hay conservantes en estos bares, lo mejor es reservar lo que va a comer en los primeros 2 días y luego congelar el resto en pequeños lotes a descongelarse lo necesario.