Los alimentos que te hacen perder peso más rápido

Ningún arma secreta o fórmula mágica existe para ayudar a perder peso más rápido. Sin embargo, algunos alimentos ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo, y proporcionan una densidad que toma más tiempo para comer. En lugar de calorías vacías que se suman en el peso innecesario, estos alimentos son nutritivos y lleno de vitaminas. Son bajos en grasa y calorías. Tenga en su cocina con algunos de ellos para mantener el hambre a raya y ayuda a perder peso más rápido.

Harina de avena

La avena contiene fibra, que suprime el apetito y mantiene el estómago lleno durante más tiempo, y proporciona una excelente fuente de energía. Una ración de avena un par de horas antes de hacer ejercicio le da la energía que necesita para darlo todo. Opta por todos los naturales de avena en lugar de paquetes de harina de avena con sabor que a menudo contienen altas cantidades de azúcar, sabores artificiales y sodio. Para un buen desayuno, de preparar la harina de avena con trozos de fruta fresca como plátanos.

Nueces crudas

En 1998, el British Medical Journal publicó los resultados de un grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard. El estudio, basado en el Estudio de Salud de Enfermeras, reveló que las mujeres que comían frutos secos a diario tienden a pesar menos que las mujeres que no comen nueces regularmente. frutos secos crudos están llenos de fibra para mantenerlo lleno por más tiempo y ayudar a controlar el apetito. Sin embargo, los frutos secos tostados en aceite y salados perder algunos beneficios para la salud. Algunos de los frutos secos más sabrosas son las almendras, las nueces y los pistachos. Comer un puñado de nueces al día para una dieta saludable para quemar grasa.

Manzanas

investigadores de la Universidad de Pennsylvania descubrieron Estado en un estudio realizado en 2007 que las personas que comieron una manzana antes de cada comida comieron menos calorías que los que no comen una manzana. La densidad y contenido de alto contenido de fibra de las manzanas hace sentir lleno por más tiempo. Las manzanas también son bajos en calorías y contienen cero grasa. Una manzana crujiente al día hace un aperitivo perfecto o un postre saludable. Tomar a lo largo de una manzana si se siente hambre, pero hay que salir corriendo a la puerta.

Almidón resistente

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Colorado Health Sciences Center, publicado en el "Diario de Nutrición," ciertos alimentos ricos en fibra y almidón queman 20 a 30 por ciento más de grasa que otros alimentos. Estos alimentos son las patatas, lentejas y panes integrales. El almidón resistente evita que el cuerpo acumule demasiada grasa, y también hace que su estómago se sienta lleno más tiempo. En la preparación de alimentos almidón resistente, que sea en su estado natural para obtener los beneficios completos de la quema de grasa. aceites de engorde, mantequilla u otras adiciones calóricas negarán los beneficios de pérdida de peso y causar aumento de peso.