Ideas de la cena bajo 500 calorías
Comer menos calorías no significa que tenga que disfrutar de ellos menos. Una comida puede consistir en 500 calorías y aún así ser nutritiva y saludable. Cambiar su dieta comiendo más pescado, verduras de colores brillantes, y fruta de postre. Con un control cuidadoso de la porción y la creatividad, encontrará que la calidad es mucho mejor que la calidad - y mejor para usted, también.
El pollo y la sopa de habas del garbanzo
Disfrutar de esta sopa durante todo el año. Esta combinación de una comida comida sopa de invierno y verano pollo también incluye zanahoria, hinojo, cebollas y espinacas frescas. Que sea con una olla de cocción lenta, por lo que se puede tirar los ingredientes juntos en la mañana y comer sano - alrededor de 215 calorías por poco menos de dos tazas - por la tarde.
Bagre con un crujido
Hacer esta comida en menos de 30 minutos, utilizando pretzels molidos gruesos para cubrir los filetes de bagre y una pequeña cantidad de aceite para freír. Sazonar con limón, adornar con las cebollas rojas, y disfrutar de un riff en una comida clásico del sur y menos de 400 calorías.
Negro Bean y calabacín Quesadilla
Tomar media taza de frijoles negros enjuagados, una taza de calabacín picado, un poco de comino y un poco de aceite de oliva y saltear brevemente. Mezcle los ingredientes en una tortilla de trigo integral, espolvorear un poco de queso cheddar rallado y salsa en la parte superior, y todavía se está buscando en una comida que tiene menos de 500 calorías.
Copa de fruta
Dejar espacio para el postre. A 6,5 oz porción de fresas, uvas, piña, melón rocío de miel y le costará alrededor de 100 calorías. Si ha utilizado una de las recetas anteriores, aún debe ser capaz de mantenerse por debajo de 500 calorías.