Ideas de la cena bajo 500 calorías

March 15

Ideas de la cena bajo 500 calorías


Comer menos calorías no significa que tenga que disfrutar de ellos menos. Una comida puede consistir en 500 calorías y aún así ser nutritiva y saludable. Cambiar su dieta comiendo más pescado, verduras de colores brillantes, y fruta de postre. Con un control cuidadoso de la porción y la creatividad, encontrará que la calidad es mucho mejor que la calidad - y mejor para usted, también.

El pollo y la sopa de habas del garbanzo

Disfrutar de esta sopa durante todo el año. Esta combinación de una comida comida sopa de invierno y verano pollo también incluye zanahoria, hinojo, cebollas y espinacas frescas. Que sea con una olla de cocción lenta, por lo que se puede tirar los ingredientes juntos en la mañana y comer sano - alrededor de 215 calorías por poco menos de dos tazas - por la tarde.

Bagre con un crujido

Hacer esta comida en menos de 30 minutos, utilizando pretzels molidos gruesos para cubrir los filetes de bagre y una pequeña cantidad de aceite para freír. Sazonar con limón, adornar con las cebollas rojas, y disfrutar de un riff en una comida clásico del sur y menos de 400 calorías.

Negro Bean y calabacín Quesadilla

Tomar media taza de frijoles negros enjuagados, una taza de calabacín picado, un poco de comino y un poco de aceite de oliva y saltear brevemente. Mezcle los ingredientes en una tortilla de trigo integral, espolvorear un poco de queso cheddar rallado y salsa en la parte superior, y todavía se está buscando en una comida que tiene menos de 500 calorías.

Copa de fruta

Dejar espacio para el postre. A 6,5 oz porción de fresas, uvas, piña, melón rocío de miel y le costará alrededor de 100 calorías. Si ha utilizado una de las recetas anteriores, aún debe ser capaz de mantenerse por debajo de 500 calorías.


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