Granola es saludable?

El yogur rematado con bayas frescas y granola puede ser un desayuno o merienda sabrosa, pero granola no es necesariamente tan saludables como se podría pensar. Aunque es imposible considere universalmente granola saludable o no, dada la variedad de productos disponibles en el mercado, teniendo en cuenta el contenido nutricional de la granola en su supermercado ayuda a saber lo que compra es en el extremo saludable de la escala.

Beneficios de granola

Granola puede ser beneficioso en varias formas, debido a factores tales como el alto contenido de fibra y de hierro en sus avena. La fibra afecta positivamente a su salud al disminuir la velocidad a la que se absorbe el azúcar, lo que ayuda a sentirse lleno y ayudar a mantener los movimientos intestinales regulares. El hierro, por su parte, contribuye al funcionamiento de las células sanas y ayuda a los viajes de oxígeno a los músculos. Los ácidos grasos omega-3 en los ingredientes de granola, tales como semillas pueden beneficiar a su salud del corazón.

Los inconvenientes de granola

Granola puede ser cargado con azúcar y calorías, lo que puede conducir al aumento de peso y las enfermedades relacionadas con la obesidad eventuales tales como enfermedades del corazón. También puede contener aceites hidrogenados que no son saludables para el corazón. Cuando la compra de granola, busque las marcas bajas en azúcar y grasa, alta en fibra y que el uso de aceite de coco sana. Un tamaño ideal de la porción es de un cuarto de taza o un tercio para mantener las calorías bajo control.

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