Alimentos para comer para el pelo sano

February 10

El cabello sano requiere de una dieta saludable. Una dieta típica estadounidense deja poco alimento para que no sea nada órganos vitales, lo que significa que su cabello puede ser deficiente en vitaminas y nutrientes específicos. La buena noticia es que usted puede cambiar eso, de acuerdo con los expertos en HairStyle.com. Puesto que el pelo crece solamente un promedio de ½ pulgada por mes, pueden pasar varios meses para ver los resultados de sus esfuerzos, pero con los cambios en su dieta, es muy probable que tenga el pelo es brillante y bien acondicionado

Acidos grasos esenciales

Los alimentos que ayudan a mantener el cabello hidratado y contribuir al crecimiento del cabello óptima incluyen aquellos que contienen ácidos grasos esenciales. Estos ácidos incluyen Omega 3, Omega 6 y Omega 9, y se pueden encontrar en alimentos como nueces, salmón, arenque, caballa, atún, aceite de cocina, el ajo, las yemas de huevo y la mayoría de las carnes. Los médicos de la Universidad de Maryland Medical Center sugieren comer una amplia variedad de estos alimentos diariamente para asegurar la salud del cabello.

Sílice

De acuerdo con HairStyle.com, los alimentos que contienen sílice pueden ayudar a fortalecer el cabello y evitar que se rompa. Los alimentos como la lechuga, apio, coliflor y verduras de hojas verdes contribuyen a la salud del cabello debido a su alto contenido de sílice. La sílice también se puede encontrar en los brotes de soja, almendras, tomates, calabaza, cebolla, repollo crudo y la piel de los pepinos, patatas y pimientos rojos.

Vitaminas y minerales

Conseguir bastante complejo B, ácido fólico, vitamina B12 y zinc es importante para la salud de su cabello, informa Dorie Eisenstein para las Ladies 'Home Journal. Zinc, hierro y proteínas se pueden encontrar en abundancia en la carne de vacuno. Coma alimentos como carne magra o carne asada para aumentar estos nutrientes importantes. Los vegetarianos pueden aumentar la proteína en sus dietas, dice HolisticOnline.com, mediante el consumo de alimentos de soja, como el tofu y la leche de soja. Huevos, frijoles y yogur también son ricos en proteínas.

vitaminas del grupo B se encuentran en los granos enteros como arroz integral o pan integral de trigo enriquecida. Los vegetales verdes y naranjas también contienen altas cantidades de vitaminas B y ácido fólico. Las frutas también contienen ácido fólico y vitaminas del complejo B. Consumir 2 tazas de verduras y frutas al día para una dieta saludable del cabello. Dado que el cabello dañado puede ser un signo de condiciones médicas subyacentes más graves como la anemia, la tiroides o trastornos autoinmunes, consultar con su médico para descartar cualquier causa no nutricionales de cabello seco o quebradizo.


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