Recetas cena saludable para las familias

September 1

Recetas cena saludable para las familias


Es difícil vivir una vida sana cuando su familia es demasiado exigente para comer alimentos saludables. La mejor solución es crear comidas deliciosas y saludables que son tan buenos a su familia ni siquiera se dará cuenta de que está comiendo una dieta sana y equilibrada. Preparar una cena deliciosa y nutritiva puede reunir a su familia y puede inspirar a mantenerse dentro de su dieta.

cuscús

Recetas cena saludable para las familias


El cuscús es una forma saludable de pasta que tiene orígenes africanos. La consistencia de este alimento se puede comer con verduras al vapor y una variedad de carnes. También se puede comer como una comida en su propia.

Dados dos tazas de tomates frescos, orgánicos con nueve dientes de ajo y media taza de cebolla roja. Finamente rallar la mitad de una taza de menta fresca, dos cucharadas de raíz de jengibre y tres cucharadas de hoja de salvia. Combine los ingredientes rallado y picado en un tazón grande para mezclar, y poner en el refrigerador. Hervir dos tazas de cuscús instantánea hasta que esté tierno. Dependiendo de la marca, esto puede tomar de tres a veinte minutos. Deje enfriar el cuscús a la temperatura ambiente y mezclar media taza de aceite de oliva virgen con un cuarto de taza de vinagre de malta. La caída de la tensa cuscús, cocinadas en el tazón frío de ingredientes cortados en cubitos y mezclar juntos a medida que agrega poco a poco la mezcla de aceite y vinagre. Servir como una comida fría del verano con el queso rallado por encima y una ensalada y pan de ajo.

El cuscús es una gran fuente de fibra dietética, y un recuento bajo de carbohidratos netos, por lo que es una fuente muy saludable de nutrición.

sabrosos sandwiches

Recetas cena saludable para las familias


La mayoría de la gente le encanta un buen sandwich y es muy fácil de convertir un sándwich normal en una cena nutritiva y agradable familia. Hacer una ensalada de atún saludable usando los siguientes ingredientes: dos latas de atún blanco envasados ​​en agua de manantial, una taza de cebolla blanca picada, una taza de mayonesa baja en grasa, media taza de aceitunas negras picadas, media taza de zanahoria rallada, la mitad una taza de tomates cortados en cubitos y cinco cucharadas de salsa de pepinillos dulces. Combinar todos los ingredientes en un bol y enfriar durante unas tres horas. Hornear un pan de masa de pan, que se puede encontrar en la mayoría de las secciones del congelador en tiendas de comestibles, y se corta en rodajas de una pulgada de espesor. Escudo cada lado de las rebanadas con aceite de oliva virgen extra y la cuchara una cantidad deseable de la mezcla de atún sobre las rebanadas. Rallar un poco de queso parmesano en la parte superior del atún y pan y luego cubrir con una rebanada de pan de aceite-cepillado. Ase cada lado del sándwich durante cuatro minutos por cada lado y servir con tiras de camote fritas fritos y queso cottage con melocotones.

Esta comida sana y deliciosa puede servir como una cena divertida que se puede comer en el patio con su familia. El atún es rico en ácidos grasos Omega 3, que estimulan el cerebro y las verduras frescas que se incluyen con la mezcla de atún poseer nutrientes como el beta-caroteno y vitamina A.

Cena Pastas

Muchos de los platos italianos son engorde y cargado de hidratos de carbono, pero se puede hacer una cena italiana saludable toda la familia podrá disfrutar. Para preparar una salsa marinara sana se necesitan los siguientes ingredientes: doce pequeños y profundos tomates rojos, una pequeña lata de pasta de tomate, tres pequeñas cebollas blancas, nueve dientes de ajo y media libra de champiñones portobello. Se mezclan los ingredientes hasta obtener un puré, y verter en una olla de dos cuartos de galón. Freír dos libras de carne de pavo molida en una sartén mediana hasta que se haga y añadirlo a la salsa. Poner la salsa a fuego lento y se deja cocer durante dos horas, revolviendo con frecuencia. Trae dos libras de linguini sin blanquear a hervir hasta que esté tierno, y se sirve en un bol con la salsa por encima. Comerlo con un plato fresco de los verdes de acelgas para un impulso saludable de fibra dietética y ácido fólico.


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