Cómo hacer crecer el pelo cuando tiene nivel bajo de hierro
Una deficiencia de hierro causada por su cuerpo no pudiera absorber adecuadamente hierro de los alimentos puede conducir a la pérdida del cabello, como el hierro es un nutriente importante que se necesita para estimular la circulación del cuero cabelludo mediante el envío de oxígeno a través de la sangre en el cuero cabelludo. Afortunadamente, proteínas y L-lisina son nutrientes útiles que ayudan en la regeneración del cabello. La proteína se puede encontrar en las carnes rojas, aves de corral, pescado y verduras, mientras que la L-lisina se puede encontrar en las legumbres, de acuerdo con la Clínica Mayo. Un medicamento de venta libre también puede ayudar en la regeneración del cabello y la prevención de pérdidas. Consulte a su médico antes de usar una nueva dieta o medicamentos.
Instrucciones
1 Coma carnes magras diaria. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, su dieta diaria debe consistir en 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Aunque rica en proteínas, evitar la carne molida regular y de cerdo ya que son altos en grasas saturadas y sodio, lo que contribuye a la enfermedad cardíaca. Consumir pollo sin piel o pescado, ya que ambos son altas fuentes de proteínas con menos grasa saturada que la carne roja.
2 Límite de consumo de té y el vino. El té y el vino contienen taninos, una sustancia natural que inhibe la absorción de hierro. Si desea consumir el té o el vino, espere al menos una hora después de comer para darle tiempo a su cuerpo para absorber adecuadamente el hierro de los alimentos, de acuerdo con Maggie Greenwood-Robinson, autor de "Protectores de pelo para las mujeres."
3 Aumenta tu consumo de legumbres. garbanzos, frijoles pintos y las lentejas son ricas en proteínas y L-lisina, lo que contribuye a la absorción de hierro, de acuerdo con el Centro para la salud de mujeres jóvenes.
4 Aplicar el Minoxidil sobre su cuero cabelludo seco, como se indica en las instrucciones del paquete. El minoxidil es un ingrediente activo que se encuentra en las cremas para el cabello rebrote comerciales que estimula el crecimiento del cabello, según la Clínica Mayo.