Ideas de espinacas Wrap

Aunque la información nutricional varía en función del tamaño y tipo de la envoltura de espinacas, una envoltura de espinacas con un peso de 71 g contiene 180 calorías, 3 g de grasa, 3 g de fibra dietética, 34 g de carbohidratos y 6 g de proteína. Las envolturas se utilizan a menudo una alternativa al pan en la fabricación de sándwiches. Además, las personas que quieren aumentar la proteína y la fibra en su dieta puede lograr tanto con una envoltura espinacas.

Espinacas abrigo de pizza

En lugar de pensar en un sándwich, considere el uso de la envoltura como base para una pizza crocante. Poner la espinaca envolver a toda máquina. Arriba la envoltura con una capa de tomate o salsa de pesto. Añadir el queso de su elección. Las ideas incluyen mozzarella, parmesano, gouda o feta ahumado. Añadir ingredientes como pepperoni, salchicha precocinada, champiñones, pimientos, cebollas, aceitunas o cualquier otro artículo que usted desea. Coloque la envoltura en una tostadora horno calentado a 300 F. Cocine hasta que el queso esté dorado. Recuerde que la envoltura de la espinaca es delgada, por lo tanto, la temperatura más baja va a cocinar la pizza sin quemar la base de la envoltura.

Ensalada de huevo, ensalada de pollo o ensalada de atún

Almuerzo favoritos del tiempo, incluyendo ensalada de huevo, ensalada de pollo y ensalada de atún todos tienen componentes similares. Después de elegir la proteína de su elección - huevo, pollo o atún - dividirla en pequeños pedazos del tamaño de bocado. Añadir la cantidad deseada de mayonesa. Algunas personas prefieren mayonesa pesada en sus ensaladas sándwich, mientras que otros como un toque ligero. Picar otros ingredientes en la ensalada como la cebolla, el apio y pepinos para añadir contracción. Añadiendo una pizca de condimento o mostaza a la mezcla le dará un poco de gusto. Completar con sal y pimienta al gusto. Desenrollar una envoltura espinacas y colocar la ensalada en un lado. Añadir las verduras que usted desea. Lechuga, tomate y pimientos marinados son todas las opciones. Rollo de la envoltura apretada y disfrutar.

envoltura vegetal

Si usted está buscando para comer una comida ligera, a continuación, llenar la envoltura de espinacas con sus vegetales favoritos. Por ejemplo, elegir un tipo de lechuga, como lechuga romana, lechuga rúcula o mantequilla. Cortar la lechuga en trozos del tamaño de bocado. Rebanada tomates, pimientos, cebollas, pepinos y setas. Añadir otros artículos incluyendo las aceitunas, pimientos jalapeños plátano o para descansar un poco. Desenrollar su envoltura de la espinaca y la capa de estos elementos en el interior. Si lo desea, agregue una rebanada de queso. También puede agregar una pizca de su aderezo favorito, como rancho, queso azul o italiano. Envolver el bocadillo y disfrutar.

BLT Sandwich o Turquía Club espinaca Wrap

La única diferencia entre los ingredientes de un BLT y la de un sándwich club de Turquía es el pavo. Utilice la base de estos sándwiches para hacer un BLT o pavo envoltura espinacas club. Desenrollar la envoltura hasta que esté plano. Lugar tanto mayonesa como se desea en un lado de la envoltura. Microondas o cocinas, dos rebanadas de tocino hasta que esté crujiente. Compruebe el paquete de tocino para las instrucciones de cocción. Mientras que el tocino se cocina, agregar lechuga y tomate en rodajas a la envoltura. Añadir el tocino cuando se termine de cocinar. Para la envoltura espinacas club de Turquía, añadir la cantidad deseada de pavo. Envolver el bocadillo y disfrutar.