A dormirse en cualquier lugar

Se relaja en vacaciones y cuando se llega a la habitación del hotel, lo único que puede hacer es tirar y girar. De repente no estás relajado que antes y no puede conciliar el sueño. Bueno, no tengas miedo. Si sigue estas instrucciones, puede quedarse dormido en cualquier lugar.

Instrucciones

1 Asegúrese de que cuando se intenta conciliar el sueño esté cansado. Si usted todavía está despierto usted no será capaz de relajarse. Tratando de hacer un esfuerzo para conciliar el sueño solo lleva a la frustración y la ansiedad.

2 Ajuste la temperatura de la habitación a un nivel cómodo. Si es demasiado caliente o demasiado frío, ya que por lo general es en los hoteles, que será miserable e incapaz de conciliar el sueño. Llamar a la recepción si necesita ayuda para ajustar la temperatura.

3 Use tapones para los oídos. Es muy difícil conciliar el sueño con el partido de al lado o los niños corriendo por diversión. Tapones para los oídos pueden ayudar a bloquear el ruido para que pueda conciliar el sueño rápidamente.

4 Gire el dial de la radio a un jazz suave y calmar a sí mismo a dormir. Donde quiera que vaya hay estaciones de smooth jazz disponibles.

5 Haga ejercicios de yoga. Será calmar su mente y su cuerpo para hacer un buen sueño reparador. Un gran remedio sueño es Viparita Karani, disponible en el sitio web Yoga Journal.

Consejos y advertencias

• Evitar tomar pastillas para dormir para dormirse en cualquier lugar. Algunos son altamente adictivos y dejar que se siente peor cuando se despierta.