Cómo hacer un batido con una batidora de
batidos de frutas se inventaron como una alternativa de bajo contenido de grasa para el batido. Ellos no sólo son deliciosos, pero también es alto en fibra, vitaminas y antioxidantes. Hay cientos de variaciones del batido que se puede hacer con una batidora. Utilice esta receta básica para hacer un batido con una batidora, o modificar para adaptarlo a sus gustos personales.
Instrucciones
1 Pelar el plátano y cortarlo en trozos pequeños. Retire las tapas verdes de las fresas y cortar por la mitad. Añadir las fresas de plátano picado y reducido a la mitad a la licuadora.
2 Añadir 1/4 taza de jugo de naranja y 1/2 taza de yogur bajo en grasa a la licuadora. Añadir ¼ de cucharadita de extracto de vainilla, si se desea.
3 Mezclar a baja velocidad durante varios minutos hasta que la mezcla esté suave. Añadir más líquido o más fruta si es necesario, para alcanzar la consistencia deseada.
4 Se agita la mezcla de batido para eliminar cualquier ingredientes pegadas en la parte inferior. Licuar por unos cuantos segundos a velocidad media para asegurar ingredientes se distribuyen uniformemente.
5 Verter el batido en vasos de bebidas frías y servir inmediatamente. Coloque la tapa en la licuadora y refrigere las sobras. Para servir más tarde, se mezcla durante unos pocos segundos a baja para mezclar y servir.
Consejos y advertencias
- Trate de usar diferentes tipos de frutas para sustituir las fresas, tales como arándanos, moras, kiwi o mango. Experimente para encontrar la combinación que más te guste. También puede utilizar diferentes tipos de zumos de frutas, como la manzana o yogur con sabor pineapple.Use para mejorar el sabor. Plátano o fresas trabajo bien con esta receta, pero el uso de cualquier sabor que like.Add suplementos a su batido, tales como el germen de trigo, semillas de lino, o vitamina C en polvo. Por proteína añadida, trate de polvo de proteína de soja. Incluso se puede añadir una ración de vitaminas líquidas como una forma sabrosa de obtener todos sus nutrientes.