Cómo hacer una cena rápida

Nuestro estilo de vida moderno se precipitó frenéticamente tiene demasiadas personas que dependen de la comida rápida drive-through, que promueven la obesidad y todos sus problemas de salud relacionados. No tiene por qué ser así. Incluso si sólo tiene 20 minutos para poner comida en la mesa, se puede alimentar a sí mismo ya su familia una deliciosa comida casera.

Instrucciones

1 Poner una olla con agua y colocar a fuego medio-alto. Llevar el agua a ebullición. A continuación, añadir una o dos bolsas de arroz integral ebullición-en-el-bolsa o una o dos tazas de pasta de grano entero. Si la fabricación de arroz, ebullición de acuerdo con las instrucciones del paquete. Si la fabricación de pasta, poner en la tapa y se apaga el fuego. Este truco, desde el libro de cocina "Lúcido Alimentos" va a cocinar la pasta perfectamente en 10 minutos, dándole tiempo para prestar atención a las otras partes de la comida.

2 Cortar la carne en trozos de una pulgada y añadirlos a una bolsa para microondas vapor, llenando la bolsa a medio camino a la línea de "bolsa llena" del fabricante. Llene la otra mitad de la bolsa de verduras congeladas y colocar la bolsa en el microondas. Microondas utilizando el tiempo sugerido y la temperatura para las verduras; esto va a cocinar tanto las verduras y la carne perfectamente.

3 La transferencia de la carne y las verduras en un bol. Cuando se hace el arroz o pasta, añadir y mezclar con un poco de mantequilla y una hierba delicada como el eneldo. O, si lo desea, puede agregar una salsa embotellada calentado como la salsa marinara. salsas a base de tomate son una buena opción, ya que contienen vitamina C y licopeno visión-impulso. La mayoría de las salsas embotelladas necesitan sólo unos pocos minutos en el microondas para llegar hasta la temperatura de servir.

4 Servir la comida caliente. Cuando ha terminado la cena, pastel de ángel con una pequeña bola de grasa reducida helado de vainilla hace un delicioso postre, rápida y sin demasiadas calorías o demasiados gramos de grasa.

Consejos y advertencias

• Puede añadir mantequilla, hierbas o salsas como la salsa de soja al horno bolsas de vapor para dar sabor a la carne y verduras, ya que cocinar.
• Para salsas microondas, utilizar un recipiente ancho, apto para microondas y cubrir el recipiente con una toalla de papel o envoltura de plástico. Esto mantiene la salsa salpique todo su horno de microondas.