Snacks saludables que llevar a la escuela

La elección de alimentos saludables proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales mientras que reduce el consumo de grasas y azúcares poco saludables. La creciente disponibilidad de aperitivos sabrosos y nutritivos simplifica el proceso de encontrar algo apropiado para picar en su escritorio o en el aula si te gusta dulce, crujiente, picante o suave.

Vegetales

Contenedores de guisantes secos, maíz, tomates y otras verduras están a la venta en las tiendas. Compruebe las etiquetas de los productos y comprar los vehículos que se secan en lugar de frito. verduras frescas tales como tomates cherry, zanahorias y guisantes azucarados no requieren preparación, aparte de la limpieza. Lave todas las frutas y verduras aperitivos frescos con agua destilada para ayudar a librarse de los contaminantes. La Universidad de Maine propone que se desarrollen una botella de spray de agua destilada para lavar frutas y verduras fuera de casa.

Nueces

Algunas personas pasan por alto las nueces como un bocadillo saludable debido al alto contenido de grasa muchos de ellos contienen. Por ejemplo, las almendras contienen 14 gramos de grasa por onza, pero el valor de estos frutos secos se mantiene intacta cuando se considera que 13 de esos gramos de grasa son el tipo de grasas que necesita el cuerpo humano para disminuir el riesgo de niveles de enfermedad cardíaca y aumento de colesterol bueno. Elija baja en sal o nueces sin sal para mantener el contenido de sodio de este bocado dentro de lo razonable.

Frutas frescas

Gracias al comercio mundial y los nuevos métodos de cultivo, las tiendas ofrecen muchos tipos de frutas y diferentes razas de ciertas personas como manzanas, peras y melocotones. Existen variedades de uva en aproximadamente 50 conocidos, convirtiéndose en uno de los aperitivos más versátiles y fáciles de encontrar. Ya sea que se recogen uvas, fruta de la pasión, trozos de sandía, u otras frutas, comerlos entre las comidas significa la adición de una merienda saludable a su dieta. Busque frutas de cultivo biológico para reducir la preocupación por los residuos de pesticidas.

Palomitas de maíz y Snack Mezclas

Cocinar palomitas de maíz en un recipiente para aire caliente y llevarlo a la escuela normal o mezclado con frutos secos, trozos de pretzel de grano entero o una pequeña cantidad de piezas de chocolate negro y frutos secos. Mezcle cereal de grano de avena sin azúcar con anacardos sin sal y chips de plátano y paquete en un recipiente hermético para una merienda saludable que se almacena fácilmente y no requiere refrigeración. Sea creativo y combinar sus alimentos saludables favoritos dos o tres a la vez, sazonar con una pizca de especias como la pimienta, aroma de mantequilla o una mezcla de cacao sin azúcar mezclado con polvo de chile.