Baja en grasa Ideas Almuerzo

October 20

Baja en grasa Ideas Almuerzo


Comience el día con un almuerzo saludable que le da energía sin añadir demasiada grasa. Esto puede significar la modificación de su almuerzo típico sabor lejos de panqueques, huevos enteros, bacon y salchichas, pero los resultados pueden hacer que se sienta mejor durante todo el día sin la lentitud o la culpa del consumo de grasas. Recuerde que debe equilibrar la proteína con otras fuentes de energía para que su almuerzo impulsará sus niveles de energía hasta la próxima comida.

Crepes dulces y salados

Crepes tienden a ser menos grasa que los panqueques, y añaden elegancia a cualquier brunch. Encontrar una receta de crepe en su libro de cocina favorito, y si el contenido de grasa es aún mayor de lo que quisiera, sustituir hasta la mitad del aceite o mantequilla de la receta con puré de manzana. Esto puede alterar la textura de la masa, por lo que practicar unos crepes antes de su evento brunch. Para rellenos dulces crepé, la piel y cortar los melocotones y peras frescas y mezclarlas con unas gotas de zumo de limón para mantener su color. Rehogar ligeramente, sólo para que se caliente a través y se ablandan, y añadir un pequeño puñado de pasas de Corinto para agregar color y dulzura, y una pizca de jengibre para condimentar las cosas. Para sus crepes salados, que supondrán la proteína y la parte más relleno de la comida o almuerzo, salteados tiras de carne blanca de pollo con cebollas, pimientos y especias mediterráneas. Arriba los crepes salados con un chorrito de vinagre balsámico y servir con una ensalada de verduras y fresas arrojó en vinagre balsámico mixtos y sólo unas cuantas gotas de aceite de oliva.

O'Brien patatas

O'Brien, o el estilo de alevines casa, las patatas pueden ser la base de un banquete abundante para su mesa de desayuno-almuerzo. Para evitar las patatas cocinadas de manera desigual, es más fácil de cortar en unos cubos de 1 pulgada y horno de asar ellos mientras se prepara el resto del almuerzo. Añadir frito salteado o pavo salchicha, cebolla, ajo, pimientos, tomates roma y espinacas a sus papas, a continuación, el polvo todo el plato con el queso parmesano recién rallado. Servir las patatas con una fruta y yogur fresco batido en el lado de un banquete de alta energía. Si está hidratos de carbono, así como la grasa de corte, o el yogurt no es lo suficientemente baja en grasas, sustituir el batido con té verde o negro recién hecho.

Baja en grasa Tortillas

Vuelva a colocar sus huevos enteros estándar con claras de huevo o un sustituto de bajo huevo de grasa, a continuación, llenar sus tortillas con sabrosas verduras y carnes reducidos en grasa, como carne blanca de pollo, salchicha de pavo o un sustituto del tocino bajo en grasa. Para acentuar el sabor, marinar las verduras en su vinagreta favorita en el refrigerador la noche anterior. Berenjena, las setas y el calabacín recoger sabores del adobo bien. Endulzar su tortilla lanzando algunas pasas o manzanas peladas en la mezcla, y luego se sirven de ellos adornados con cebolletas. Servir la ensalada de fruta a base de frutas de temporada en el lateral, y un pastel de café bajo en grasa usando puré de manzana como un sustituto de la grasa para el postre.


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