Recetas de atún nutritivos para niños

September 20

Recetas de atún nutritivos para niños


Es importante que los niños coman bien con el fin de tener cuerpos sanos. Comer bien también mejora la concentración, permitiendo que los niños se desempeñan mejor en la escuela. Algunas comidas nutritivas se pueden hacer con el atún. atún contiene gran cantidad de proteínas y ácidos grasos omega-3. Estas son algunas de las recetas de atún para empezar.

el atún pizza

En un recipiente, mezclar un 4 oz lata de atún con 1 cda. mayonesa de bajo contenido de grasa. Cortar un trozo de pan de grano entero en la forma de una rebanada de pizza. Difundir el atún sobre el pan y la parte superior con dos finas rodajas de tomate. Cortar un pepinillos y colocarlo en el lado de la pizza de atún. Terminar la comida con un puñado de hervidor cocinado patatas fritas. También puede utilizar las patatas fritas de soja, si lo prefiere.

Ensalada de atún

Coloque un 4 oz. lata de atún en un tazón y agregue 1 cucharada. mayonesa de bajo contenido de grasa. Espolvorear el 1 cucharadita. de pimienta, y 1 cucharadita. de ajo en polvo. Cocine por 2 tazas de fideos macarrones codo de grano entero y luego colar en un colador. Agregar los macarrones a la mezcla de atún y revuelva hasta que se mezclen. Coloque un poco de lechuga en el fondo del plato de su hijo y luego cubra con la ensalada de atún.

Opcional: Proporcionar unas galletas en el lateral.

Cazuela de atún

Traiga una olla de agua a hervir. Agregar 2 tazas de guisantes congelados y uno 12 oz bolsa de fideos de huevo en el agua hirviendo. Cocine hasta que los fideos se vuelven suaves y luego drenar el agua. Devolver los ingredientes a la olla y poner dos 10 oz latas de crema de champiñones, dos 4 oz. latas de atún, una cebolla finamente picada, 10 rebanadas delgadas de queso americano, y 1 cucharadita. de pimienta. Mezclar los ingredientes juntos. Cocinar los ingredientes a fuego medio durante 5 a 10 minutos. Se realiza cuando el queso se haya derretido. Servir como una cena nutritiva.


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