Rápido y Fácil Bueno-para-usted habitaciones Ideas

April 7

Rápido y Fácil Bueno-para-usted habitaciones Ideas


Corriendo de la casa en la mañana a menudo significa simplemente beber una taza de café antes de salir por la puerta. Saltarse el desayuno no hace ningún favor al cuerpo y puede llevar a la "fatiga, falta de concentración y letargo," dice la doctora Julie Hess de la Universidad de Wisconsin. Tener un par de elementos en el armario o frigorífico asegura que las comidas rápidas nutritivas se pueden hacer en el tiempo que toma para preparar el café.

Yogurt, frutas y frutos secos

tamaño de las porciones individuales de yogur son relativamente baratos y encajan fácilmente en una mochila o maletín si el tiempo no permite una comida en casa. Añadir fibra saludable mediante la inclusión de unas rodajas de plátano o manzana y proteínas lanzando en un pequeño puñado de nueces o granola. Si los productos lácteos es un problema, trate de yogur de soja como una alternativa. Cambiar la rutina al sustituir el yogur con unas rodajas de queso cheddar, o llevar un pequeño contenedor de maní o mantequilla de almendra de difundir en la fruta para la proteína.

Batidos de proteínas

La mezcla de yogur sin grasa, jugo, fruta fresca o congelada y polvo de proteína hace un desayuno sabroso, rápido y sano. Crear nuevas recetas por probar diferentes frutas o incluyendo hierbas y especias como el jengibre fresco, canela, nuez moscada y vainilla. El uso de yogures sin grasa y leches proporcionará un batido más saludable sin sobrecargar el consumo de calorías a primera hora de la mañana.

Los panes integrales

Un pedazo de pan de trigo integral rico en fibra y no tomará mucho tiempo para brindar y se puede untar con bajo contenido de grasa queso crema, la mantequilla de nuez o cubierto con salmón ahumado, lonchas de queso o incluso rebanadas delgadas de pavo. Prepare un sándwich de desayuno en el microondas un panecillo Inglés con huevo duro, jamón y queso bajo en grasa. "Adición de un poco de proteína magra para el desayuno puede ser sólo el impulso que necesita para ayudar a mantener la sensación de saciedad hasta la hora de comer," dice el Dr. Kathleen M. Zelman de WebMD.

Sobras

Radicular alrededor de la nevera y tomar un trozo de pollo, un plato de ensalada de pasta o calentar un trozo de la cazuela. desayunos tradicionales de huevos más fáciles y tostadas pueden tener que esperar cuando se dispone de más tiempo, pero cuando el objetivo es dar al cuerpo algo para saltar de inicio, la mayoría van a hacer nada. Manténgase alejado de los trozos de tarta de chocolate de la noche anterior u otros alimentos con alto contenido de azúcar y grasa para obtener el máximo provecho de su desayuno.


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