Cómo superar (o tratar con) Miedo a volar

El miedo a volar es más común de lo que parece, pero no hay razón para dejar que el control de su vida! Con algunas técnicas, es posible superar, o al menos gestionar, ansiedad volar.

Instrucciones

1 Si usted tiene ansiedad volar, hay algunas cosas a tener en cuenta que le ayudarán a relajarse. La claustrofobia es una de las mayores causas de la ansiedad, dados los pequeños asientos, espacio para las piernas inexistente y niños gritando. Un asiento de pasillo ayuda. Tan pronto como usted reserva su vuelo, solicitar un asiento de pasillo. No es nada más grande, pero le puede dar la tranquilidad de saber al menos que pueda levantarse cualquier momento que lo necesite sin despertar a su vecino ronquidos.

2 La mayoría de las compañías aéreas tienen un canal que le permite escuchar al control del tráfico aéreo, en lugar de música o la reproducción de películas, inevitablemente, sosa. Esto es muy tranquilizador. Al oír las voces monótonas calmantes, que van y vienen entre los pilotos y el suelo que muestra cuán aburrido y vuelos no aterradora realidad.

3 Crear una lista de reproducción de música relajante en su reproductor de mp3 para dejar de pensar en el viaje. Mientras se está reproduciendo, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración profunda.

4 Solicitar un asiento cerca de una salida. Por improbable que es que tendrá que evacuar, como el reciente aterrizaje de emergencia en los programas de Hudson, que no es imposible. Se puede establecer que importa en la facilidad de saber que si usted tiene que hacer una salida de emergencia, usted está cerca de la salida y será capaz de bajar del avión rápido.

5 Use ropa cómoda y zapatillas de tenis. Si no se siente cómodo, solo estará más inclinado a ser ansioso. Por otro lado, no van para viejos sudores en un vuelo si eres el tipo de persona que se sienta cohibido si todos los demás están más vestido que tú.

6 Si todo lo demás falla, el médico puede recetar pastillas para ayudarle a relajarse. He hecho esto, y realmente funciona. O bien, pedir una copa de vino o dos. Está garantizado para tomar el borde de su ansiedad. Eso sí, no hacer las dos cosas!

Consejos y advertencias

• Llegar al aeropuerto temprano, hagas lo que hagas. Si usted es un viajero nervioso, nada va a exasperar a ella como carreras desesperadamente a través del aeropuerto. Mejor que se aburre en su puerta de frenética mientras está de pie en la fila.