Ideas de bocadillos alternativos para niños: No la comida basura

El cambio es difícil, especialmente para los niños el comercio de una dieta de comida chatarra para la tarifa más saludable, pero conseguir que los niños coman más sano es posible y que es imprescindible. También de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), el 19,6 por ciento de los niños eran obesos en 2008. Los niños obesos son más propensos a desarrollar diabetes, cáncer, derrame cerebral o presión arterial alta.

Vegetales

Durante años, los padres han tratado de vegetales para el mercado de sabroso y divertido en lugar de sano. Y durante años, los niños han rechazado la estratagema. Así que es hora de reinventar verduras. Mejorar un sándwich de mantequilla de maní con una nariz de zanahoria, pepino ojos y una sonrisa hecha de guisantes. Hornear calabaza y calabazas pequeñas y servir directamente de la calabaza o retire las entrañas con un melón. Servir las bolas en una taza y espolvorear con un poco de azúcar moreno. Picar o triturar las zanahorias o pimientos y servir dentro de las tazas de gelatina sin azúcar.

granos

Los niños aman los colores brillantes y frituras de maíz de grano entero vienen en una variedad de colores. Sirva con una salsa de frijoles sano, libre de grasa queso crema o salsa fresca. Desterrar el pan blanco y reemplazarlo con envolturas de grano entero, bollos y pan de molde. Corte los sándwiches con cortadores de galletas. Disfrutar de palomitas de microondas baja en sodio. Reemplazar los cereales con alto contenido de azúcar de granola o versiones sin azúcar.

postres

Con el verano llega la tentación de comer helados de hielo y pops. Ahorrar dinero y calorías al hacer el suyo propio. Muchas tiendas venden bandejas de cubitos de hielo con formas Los niños adorarán: Varitas mágicas, estrellas e incluso peces. Mezclar un lote de limonada sin azúcar y se vierte en los cubos. Cubrir las bandejas con papel de aluminio. A continuación, perfore cuidadosamente cada cubo con una varilla de madera, disponible en tiendas de manualidades. Después de que los cubos están congelados, retire el papel de aluminio y listo, mejor para usted paletas de hielo. En el invierno, traten de preparar su propio trata alta en fibra, baja en calorías. Utilizar harina de trigo integral en lugar de harina de manzana y salsa blanca blanqueada, jugo de naranja o un sustituto del azúcar en lugar de azúcar.