Las comidas saludables que usted puede hacer en casa

Cuando coma fuera, usted es capaz de disfrutar de su comida de una manera pausada de principio a fin. No hay preparación de la comida para que usted pueda pensar, y no hay limpieza después. El lado negativo es que no tiene el control de lo que sucede en la comida de que está comiendo, y nunca se puede saber a ciencia cierta exactamente lo que los ingredientes de su comida son. La única manera que puede estar seguro de que van a comer saludablemente es si usted hace sus propias comidas saludables.

Desayuno

Muchas personas les gusta comenzar su día libre comer huevos para el desayuno, pero para aquellos que tienen que limitar su ingesta de colesterol y no les gusta comer sólo la clara del huevo, productos de huevo líquido son una solución. Se puede hacer una tortilla sana si Saltear las cebollas, pimientos orgánicos o setas en un poco de aceite de oliva extra virgen. A esta se le añade su huevo líquido. Sano tostada de pan integral también se puede comer. Si no te gusta los huevos, usted puede hacerse un cereal para el desayuno orgánico a partir de leche orgánica. También puede incluir una taza de café orgánico o té orgánico con su desayuno saludable.

Almuerzo

Nunca se puede saber qué corte de carne que está comiendo cuando se come en un restaurante de comida rápida o la cena. Con esto en mente, usted sería mejor hacer usted mismo una hamburguesa en casa. Puede ajustar los ingredientes para que se adapte a sus necesidades. Para hacer una hamburguesa tan saludable como puede ser, utilizar carne de res molida que es el 95 por ciento de carne magra o, mejor aún, hacer una hamburguesa vegetariana. Usted puede comprar verduras hamburguesas congeladas. Todo lo que tiene que hacer es calentarlos y su listo para ser comido. Poner su hamburguesa en un pan de trigo entero y rematar con las cebollas, lechuga, rodajas de tomate y salsa de tomate para una comida deliciosa y saludable. Si prefiere no comer carne de res, considerar la posibilidad de una ensalada. Lavar y romper trozos de lechuga romana y colocarlos en un plato grande. Para que añadir algunos tomates, rábanos en rodajas, pepinos, pimientos rojos en rodajas (frescos o asados), anchoas, carne de cangrejo de imitación o de pollo asado a la parrilla. A continuación, puede rociar un poco de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico sobre ella y se sazona con ajo en polvo y orégano.

Cena

Algunas personas disfrutan de un plato de pasta para la cena. Una cena de pasta puede ser saludable si se hace de esa manera. Usted encontrará que algunos restaurantes harán que su plato de pasta con pasta de trigo entero, pero no todos los restaurantes ofrecerlo. Si realiza una cena de pasta en casa, podrás tenerlo con su selección de ingredientes saludables en todo momento. Puede saltear el ajo en rodajas fresco en aceite de oliva virgen extra y añadir algunos tomates frescos picados y el calabacín picado a su plato de pasta, o escarola picada se puede añadir en lugar de los tomates y calabacines. platos de pasta son muy versátiles, y hay muchos tipos de verduras que se pueden agregar a la pasta de trigo entero para hacer una comida saludable. Si desea prefieren tener su pasta sin ningún tipo de verduras adicionales, puede hacer que su pasta con sólo tomates frescos.