Proteínas de alta alimentos crudos
Dietas de alimentos crudos son las frutas crudas, verduras, frutos secos, semillas y granos germinados, informa Alissa Cohen.com, un sitio web dedicado a las recetas sanas. Sin embargo, las dietas de alimentos crudos pueden contener también frijoles y granos enteros. En general, el 75 por ciento de los alimentos en una dieta cruda se debe cocer. Muchos de estos alimentos, a pesar de no ser carne, tener un perfil adecuado de proteína. Frutos secos y semillas contienen algunos de los más altos valores de proteína de muchos alimentos cotidianos y son fácilmente disponibles en la mayoría de las tiendas de alimentos.
Nueces
Los frutos secos son alimentos muy saludables, que contiene altas cantidades de proteínas y ácidos grasos de acuerdo con la pérdida de peso para todos, un sitio web dedicado a la dieta y la nutrición. Las nueces también contienen vitaminas tales como el magnesio y otros minerales esenciales. Algunos de los más altos de proteínas incluyen nueces almendras que tienen 21 gramos de proteína por porción. nueces del Brasil que tienen 14 gramos por porción y los cacahuetes que contienen 25 gramos por porción. Aunque algunas personas consideran que los cacahuetes ser un leguminosas, siguen siendo un alimento crudo.
semillas
Las semillas también contienen una alta cantidad de proteína por porción. Las semillas de calabaza no son sólo para los refrigerios alrededor de tiempo de Halloween más. También proporcionan 29 gramos de proteína por porción de 100 gramos. Las semillas de sésamo darle 26,4 gramos de proteína por porción de 100 gramos, y las semillas de girasol proporcionan 24 gramos de proteína por porción de 100 gramos. Las semillas también son ricos en vitaminas, como el hierro, zinc, vitaminas del complejo B y otros minerales esenciales, informa VegetarianSociety.org, un sitio web dedicado al vegetarianismo.
Frijoles
Los frijoles son una fuente importante de proteínas. Una taza de soja contiene aproximadamente 28,62 gramos de proteína. frijoles pintos contienen 14 gramos de proteína por taza. guisantes de ojo negro contienen 14,43 gramos de proteína, y frijoles contienen 13,44 gramos de proteína por porción. Los frijoles son ricos en hidratos de carbono, que son una fuente importante de energía para alimentar durante todo el día. Los frijoles también contienen una cantidad significativa de vitaminas del complejo B y hierro.
Granos enteros
Ciertos alimentos de grano entero son cargadas con proteína adicional y contienen una cantidad importante de fibra. Dos rebanadas de pan normal de trigo integral contiene hasta 5 gramos por proteínas. Una taza de quinua cocida contiene aproximadamente 11 gramos de proteína. el salvado de avena cruda también contiene hasta 16,26 gramos de proteína por taza. El queso de soja, que es un alimento popular entre los vegetarianos también contiene hasta 7,86 gramos de proteína por porción. Los granos enteros también contienen una alta cantidad de vitaminas del grupo B como la riboflavina, tiamina, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico.