Cómo hacer batidos de nutrientes

March 6

Una de las maneras más fáciles de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita es beber un batido saludable y sabrosa. Muchas personas no comen los alimentos que debe comer, pero lanzando a todos ellos en un batido, se puede obtener un montón de vitaminas y nutrientes saludables en una copa. Un batido es una gran manera de empezar el día o puede ser un delicioso aperitivo. Numerosas recetas saludables están disponibles, por lo que encontrar uno que utiliza los alimentos que le gustan, y comenzar a disfrutar de un batido saludable todos los días.

Instrucciones

Cómo hacer batidos de nutrientes

1 Pelar un plátano maduro y ponerlo en una licuadora. Los plátanos son muy bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio. También son fuentes saludables de fibra, vitamina C, potasio, manganeso y vitamina B6.

2 Caída de una taza de fresas congeladas en la licuadora. Las fresas congeladas son incluso mejores que las frescas porque todas las vitaminas y nutrientes se retienen. Añadir más de una taza si usted prefiere un sabor a fresa más fuerte.

3 Añadir una taza de brócoli congelado a la licuadora. brócoli congelado es una buena fuente de proteínas, hierro, magnesio, zinc, fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, ácido fólico, calcio y potasio.

4 Mezclar las frutas y verduras hasta que esté suave. Asegúrese de que se mezclan los frutos antes de agregar el jugo de naranja. Esto asegurará que todos los ingredientes estén bien mezclados.

5 Añadir una taza de jugo de naranja en la licuadora. El zumo de naranja no tiene que ser medido con exactitud a una taza sino que basta con añadir más líquido a su batido.

6 Mezclar la bebida hasta que se mezcló bien. Si es demasiado aguada, agregar más frutas o verduras para espesar. Si es demasiado espesa, agregue más jugo de naranja.

Consejos y advertencias

  • El uso de frutas congeladas eliminará la necesidad de poner hielo en su batido. Si usted no utiliza las frutas congeladas, a continuación, añadir un poco de hielo picado a su batido.

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