Los alimentos que son ricos en calcio
El calcio juega un papel integral en una dieta saludable. No sólo a prevenir la osteoporosis, que ayuda en el sueño, pérdida de peso, y ayuda con la síntesis de hormonas y enzimas. Mientras que muchas personas toman suplementos de calcio, muchos alimentos --- varios de ellos no lácteos --- son ricos en calcio. Sólo unas pocas porciones de estos alimentos ricos en calcio cumplen con los requerimientos diarios del cuerpo.
Lo calcio hace
De acuerdo con un artículo sobre All-One.com, el calcio juega un papel vital en el cuerpo. La mayoría de la gente sabe que el calcio fortalece los huesos y los dientes. Sin embargo, muchas personas no saben que el cuerpo también necesita calcio para absorber las vitaminas, sintetizar hormonas, y mantener el peso.
Productos lácteos
Estos alimentos lácteos proporcionan una rica fuente de calcio. Incluyen descremada y leche entera, yogur, queso y kéfir.
Frijoles y granos
No sólo los frijoles son buenas fuentes de proteína, resulta que son ricos en calcio, también. Abastecerse de blanco y azul marino frijoles, garbanzos, soja, avena instantánea y es una gran manera de obtener el calcio en la dieta.
Frutas y vegetales
Muchas frutas y verduras no sólo ofrecen un gran sabor, pero una alta fuente de calcio. La col, hojas de nabo, brócoli, naranjas y DO fortificada con calcio son excelentes opciones.
Nueces
Y para los amantes de nueces, almendras, mantequilla de almendras, semillas de sésamo y un gran sabor y hacer que los huesos fuertes. Los cacahuetes y nueces de macadamia también son sabrosas opciones.