Cinco alimentos bajos en grasa y azúcar
Muchas personas tratando de encontrar maneras de reducir la ingesta calórica. Si queremos mantener o perder peso, o lograr una nutrición equilibrada, una manera eficaz de reducir la ingesta calórica total es limitar la ingesta de grasa y azúcar en su dieta. Hay deliciosos lleno de energía, los alimentos que se ajusten a este criterio.
Sin hueso, sin piel pechugas de pollo
Comer pechugas de pollo sin piel es una manera de sentirse satisfecho y, sin embargo limitar el azúcar y la grasa en su dieta. Para un niño de 4 Oz. de servir, se toma en alrededor de 86 calorías, 2 gramos de grasa y 0 gramos de azúcar. Se puede cocinar la pechuga de pollo sin adición de azúcar y grasa por asar, hornear, hervir o asar a la parrilla él.
Verduras de hoja verde
verduras de hoja verde debe ser un elemento básico en cualquier dieta. Desde ensaladas frescas a las espinacas al vapor, hay muchas maneras de preparar y comer estas verduras ricas en vitaminas. Todas las variedades de verduras de hoja verde son muy bajos en azúcar, si contienen ninguna en absoluto, y tienen cero gramos de grasa por porción.
Lite tofu extra firme
Con menos de 1 gramo de azúcar, 32 calorías, y sólo alrededor de 0,5 gramos de grasa por porción de 84 gramos, el tofu es un alimento de gran alcance para cualquier dieta. Recetas para el uso de tofu son infinitas. Si se agrega unas pocas onzas a un batido o saltear una porción de ella con su condimento favorito, que aporta proteínas y textura a cualquier plato sin añadir azúcar o grasa significativa.
La harina de avena del corte del acero
Un plato satisfactoria y abundante de la harina de avena puede ser baja en grasa y azúcar. Naturalmente, avena cortada, tienen 0 gramos de azúcar y sólo 3 gramos de grasa por porción. Después de cocinar la avena, se puede añadir un edulcorante o sin azúcar mermelada baja en calorías para endulzar. Además, añadir un poco de leche descremada a su tazón de avena da una textura cremosa y sólo añade unos pocos gramos de azúcar natural.
Hipogloso
Por comen pescado, plancha oa la parrilla halibut con un chorrito de limón puede ser un plato principal satisfactorio. Halibut, naturalmente, tiene 5 gramos de grasa y 0 gramos de azúcar por porción de media filete. También se carga con la friolera de 42 gramos de proteína para ayudar a mantenerlo satisfecho.