Cómo calcular las cantidades de alimentos

A menudo es difícil para calcular las cantidades de los alimentos y las porciones de las porciones. Si la comida viene en envases previos, la etiqueta le dirá la cantidad de una sola ración de alimentos, junto con la cantidad de porciones están en el paquete. Al cocinar desde cero, la cantidad de una sola porción es más difícil de determinar. Afortunadamente, el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón Sangre y el Instituto ha hecho que sea sencillo para determinar el tamaño de la porción mediante la comparación de raciones de comida a los elementos simples de la casa.

Instrucciones

1 Considere la posibilidad de una porción de carne del tamaño de una baraja de cartas después de la cocción. Una porción de pescado sería igual al tamaño de un talonario de cheques regular. Una porción de mantequilla de maní sería aproximadamente del tamaño de una pelota de ping pong. Un huevo se calcula siempre como una porción.

2 Piense del tamaño de una pelota de béisbol en el cálculo de una ración de verduras frescas. A la mitad de una pelota de béisbol es igual a una porción de fruta fresca, helados o alimentos con almidón como las pastas, patatas o arroz.

3 Una porción de pan es igual al tamaño de una cinta de cassette, mientras que una porción pancake es el tamaño de un CD o DVD.

4 El cereal seco y las patatas cocidas al horno se pueden medir como aproximadamente del tamaño de un puño para hacer una sola porción.

5 Comparación de los cubos de queso y mantequilla para jugar a los dados que vienen con juegos de mesa. Cuatro dados cubos del tamaño de queso equivalen a una porción, mientras que una porción de mantequilla es igual a uno dado.

Consejos y advertencias

• La comparación de porciones de alimentos para artículos para el hogar hace que el trabajo de servir porciones correctas fáciles sin tazas de medir o una cocina scale.The tamaños de las porciones aproximadas enumerados se basan en el USDA Food Pyramid.By comer porciones adecuadas y siguiendo las recomendaciones del USDA Pirámide de Alimentos, se puede lograr una dieta regular, saludable.