Cómo hacer panqueques de salvado de avena

tortitas de salvado de avena son un alimento saludable desayuno que puede ser modificado para alto contenido de proteínas o de bajo contenido en azúcar dietas. El salvado de avena se cree que reducir el colesterol y prevenir enfermedades del corazón cuando se come sobre una base regular. También ayuda a regular las funciones gastrointestinales del cuerpo debido a su alto contenido en fibra. Esta receta rinde aproximadamente ocho porciones de tortitas de salvado de avena, que se pueden disfrutar en el desayuno o cualquier otra comida.

Instrucciones

1 Combinar el salvado de avena, harina de avena, copos de avena, harina de almendra y el azúcar granulada en un tazón grande para mezclar. Mezclar bien para combinar y luego añadir el polvo de hornear, el bicarbonato, la sal y la canela en polvo. Mezclar de nuevo para distribuir bien todos los ingredientes.

2 Combinar el suero de leche y el huevo en un tazón pequeño. Batir a fondo para batir el huevo, y luego agregar la mezcla de los ingredientes secos. Batir un par de veces, lo suficiente para humedecer a fondo los ingredientes secos. No haga sobre mezcla. El bateador debe ser grumosa.

3 Calentar una sartén grande a fuego medio-alto durante tres o cuatro minutos, o hasta que una gota de agua arde cuando se coloca sobre la superficie de cocción. Retire la sartén del fuego y rocíe con aceite en aerosol de aceite vegetal. Volver al quemador inmediatamente.

4 Vierta aproximadamente tres cucharadas. de la masa en la sartén caliente y cocine durante dos o tres minutos, o hasta que las burbujas comienzan a formarse y romperse alrededor de los bordes. Voltear con una espátula y cocinar el otro lado durante dos a tres minutos. Retire las tortitas de salvado de avena de la sartén y colocar en un plato para servir.

5 Encienda el horno a 200 grados F y colocar la placa en el interior. Esto evitará que el salvado de avena caliente panqueques, mientras que los otros están siendo cocinados. Cocine a cada uno y, como se hace, lo coloca en el plato y de nuevo en el horno. Servir panqueques con mantequilla, jarabe de canela en polvo y, si se desea.

Consejos y advertencias

• Para añadir más proteínas para las tortitas de salvado de avena, el sustituto de la harina de avena y copos de avena con una taza de suero de leche en polvo con sabor a vainilla.
• Para hacer las tortitas sin azúcar, ¼ de taza de Splenda sustituto edulcorante artificial para la ½ taza de azúcar granulada.