Lista de bocadillos saludables para los niños en el ir

August 5

De acuerdo con la Universidad Estatal de Iowa, pequeños estómagos de los niños significan que necesitan frecuentes aperitivos para una salud óptima. De hecho, afirman que cerca de un tercio de las calorías de un niño proviene de los bocadillos que comen. Si su hijo es a menudo sobre la marcha, tendrá que tener un arsenal de tentempiés fáciles y sabrosas para mantenerlos alimentados.

Los recortes Sandwich

Hacer un sándwich que se mantiene armó bastante bien, como la mantequilla de maní y rodajas de plátano delgadas o pechuga de pavo y queso bajo en grasa crema en pan de grano entero. Hacer estos sándwiches tanto tamaño de un bocado y portátil mediante el uso de cortadores de galletas para cortar formas pequeñas, diversión. Ellos se pueden hacer estallar en la boca como patatas fritas o galletas tipo sándwich, pero ofrecen más nutrición.

Fries canela

Tome rebanadas de pan integral o pan de pasas canela grano y tostarlo hasta que esté ligeramente crujiente. Cortar el pan en tiras que se asemejan a las patatas fritas. Paquete de éstos en bolsas de sándwich tamaño de un snack. Para una variación, hacer un sándwich de pan de pasas y canela con crema de queso y cortar en tiras.

Globos del ojo de gato blandos

Empuje almendras enteras en el centro de las uvas rojas sin semillas para que vagamente se parecen a los ojos de gato. Para una variación de verano en estas golosinas, colocar las uvas rellenas en una bandeja de horno plana y congelar hasta que esté firme.

Hormigas en un tronco

Esta merienda consiste en untar mantequilla de cacahuete, baja en grasa queso crema o yogur en palitos de apio y luego presionando las pasas en el relleno. Se crea la ilusión de hormigas en un registro. El truco para hacer este portátil merienda para los niños en el camino es utilizar un relleno de espesor que se quedará en el interior del apio.

Hacer-tu-propia mezcla

Haga que su hijo a crear su propia mezcla de aperitivos. Proporcionar diferentes cereales, galletas, frutos secos, nueces, trozos de interrumpidas barras de granola y otros aperitivos saludables. Le permiten añadir lo que le gusta a su propia bolsa de merienda, a continuación, sellar y agitar para mezclar.

Pre-preparados y tentempiés-comprados en la tienda

Hay muchos alimentos de conveniencia diseñados para los niños en el camino. Este tipo de artículos incluyen palitos de queso, yogur o cubos en tubos, barras de granola y las picaduras de mollete, y frutas envasados ​​en porciones tamaño de un bocado. El truco para la elección de alimentos saludables de los alimentos procesados ​​es la búsqueda de artículos de bajo contenido de grasas saturadas y sodio, que también son bajos en azúcar y contienen granos enteros en su caso.


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