¿Comer Salsa impulsar el metabolismo?

September 20

¿Comer Salsa impulsar el metabolismo?


Siempre estamos en busca de ese empujón extra en impulsar nuestro metabolismo, lo que puede aumentar nuestra energía y ayuda en la pérdida de peso y la estabilización del peso. Algunos alimentos e ingredientes, tales como salsas, chiles y otros sabores picantes y calientes, a menudo se promociona como ser capaz de aumentar el metabolismo. En muchos casos, puede ser verdad.

Metabolismo

El metabolismo se define por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos como "los procesos físicos y químicos en el cuerpo que crean y usan energía." Esto incluye funciones corporales tales como la digestión, la respiración, la circulación y el cerebro, la función nerviosa y muscular. El metabolismo también influye en la pérdida de peso. Un metabolismo más rápido contribuye más a la pérdida de peso de un metabolismo lento.

La capsaicina

La capsaicina es lo que da el chile y los pimientos de cayena su calor boca ampollas sudor que induce. Todos hemos experimentado que --- la más caliente de la salsa, el más sudor, lo que puede aumentar su ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo. Pero no todas las salsas son iguales en calor, a fin de comprobar los ingredientes; algunas salsas suaves contienen cantidades insignificantes de pimientos. La capsaicina también está disponible como un suplemento dietético.

Información de expertos

Mientras que la capsaicina es a menudo vinculada a un aumento de la tasa metabólica, información específica varía según el estudio. En 2008, un estudio publicado en el Journal of Biological Chemistry indicó que "el consumo de [capsaicina] está vinculado con el aumento de la tasa metabólica y la temperatura central del cuerpo." Prevención de la revista informa que alrededor de 30 miligramos de capsaicina, o una cucharada de pimiento rojo o verde picado, se ha demostrado que aumentar temporalmente el metabolismo en un 23 por ciento. Sea Bueno @ Stanford afirma que podría ser tanto como un "por ciento de aumento en el metabolismo de 50 por tres horas después de comer la capsaicina." Otros informes indican que un aumento puede ser tan insignificante como menos de 10 por ciento.

factores

Un número de factores - la salud actual de la persona, la cantidad de capsaicina consumido - puede influir en los resultados individuales. Como ThaIndiannews.com señala en relación con el estudio de 2008, "Estos estudios requieren cantidades relativamente altas de capsaicina (probablemente más de alguien podría comer)."

Otros beneficios

Otros beneficios de la capsaicina (si se puede tomar el calor) es que puede mejorar el sabor de alimentos, lo que ayuda a sentirse lleno y por lo tanto reducir el consumo de calorías. chiles y las escamas se añaden fácilmente a muchos platos. La sustitución de las especias para la sal o grasa también puede ayudar en la pérdida de peso total y una mejor salud.

Salsa (baile)

No hay que olvidar que el ejercicio regular, tanto cardiovascular y basada en el peso, es beneficioso para mantener el metabolismo y el peso en niveles saludables y sostenibles.


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