Una ensalada picada Lechuga Iceberg
Ensaladas hechas con lechuga iceberg son una alternativa saludable a las de engorde comidas, aperitivos y dulces. Puede añadir cualquier coberturas a su ensalada lechuga iceberg incluyendo frutas, verduras, pollo, pescado y nueces a su gusto. Además, ensaladas de lechuga Iceberg pueden contener cualquier tipo de aderezo para ensaladas o simplemente aceite y vinagre. Por lo tanto, crear una ensalada de lechuga iceberg que más se adapte a sus gustos y necesidades dietéticas utilizando sus ingredientes y aderezo favoritos.
Instrucciones
1 Limpiar la cabeza de lechuga. Para ello, retire la lechuga iceberg de su envoltura exterior de plástico cortando y pelando el plástico fuera de la lechuga. Siga enjuagando la cabeza de lechuga debajo del agua fría durante 15 a 20 segundos y frotar la suciedad fuera de ella con las manos. Continuar enjuagando la lechuga hasta que esté completamente limpia.
2 Coloque la lechuga sobre una superficie limpia y permita que el agua drene fuera de él durante cinco minutos. Completa el secado de la lechuga, eliminando el exceso de humedad con una toalla de papel.
3 Localizar el núcleo en el centro de la lechuga iceberg. El núcleo es la parte de color rojo de la lechuga, que es duro al tacto.
4 Retire el núcleo de la lechuga por la rotura del núcleo contra una superficie dura para aflojar el núcleo. Completa torciendo y tirando el núcleo fuera de la cabeza de lechuga.
5 Picar las hojas en trozos de tamaño medio utilizando el cuchillo de cortar. Comience tirando de la lechuga aparte de modo que las hojas se separan una de otra. Organizar las hojas de modo que están alineados uno con el otro para cortar piezas de pares. Terminar colocando la lechuga cortada en el recipiente grande.
6 Añadir sus revestimientos de fruta o vegetales para la ensalada. Enjuague cualquier coberturas de frutas o verduras que desee incluir en la ensalada con agua fría hasta que esté completamente limpia. Picar los ingredientes en pequeños pedazos medianos y añadirlas al bol que contiene la lechuga.
7 Verter el aderezo para ensaladas deseada sobre la lechuga y coberturas, utilizando tanto o tan poco como usted like.Toss la ensalada de manera uniforme, distribuyendo el apósito sobre la lechuga y coberturas usando pinzas o dos cucharadas grandes.