Minerales para un cabello sano
Al igual que con nuestro cuerpo, la salud de nuestro cabello es un resultado directo de lo que comemos. Los alimentos contienen minerales esenciales que mejoran la función general del cuerpo, y sin estos minerales es casi imposible de lograr la piel o el pelo sano. Mediante la incorporación de unos pocos alimentos ricos en minerales en su dieta diaria, su cabello se verá su mejor momento y mantenerse sanos y resistentes.
Calcio
El calcio ayuda a fortalecer y hacer crecer el cabello, proporcionando nutrientes esenciales necesarios para todo el cuerpo funcione en su mejor momento. Consumir de dos a tres porciones de alimentos ricos en calcio diarias, tales como productos lácteos, pescado, nueces y frijoles. Tome un vaso de leche con una comida, junto con un puñado de frutos secos como un aperitivo por la tarde.
Cobre
Copper funciona para retener el color del pelo y también ayuda a prevenir la pérdida de cabello. Incorporar dos porciones diarias de cobre en su dieta por el consumo de alimentos como los mariscos, pollo, hígado y verduras de hoja verde. Matar dos pájaros de un tiro por comer una ensalada grande de verduras de hoja verde cubierto con pechuga de pollo o camarones.
Azufre
El azufre es uno de los principales componentes de los folículos pilosos, y la incorporación de azufre en su dieta va a mantener el cabello hebras gruesas y fuertes. Los alimentos ricos en azufre incluyen ajo y cebolla, así como los huevos y el pescado. Incorporar dos a tres porciones al día en su dieta por el consumo de huevos para el desayuno, pescado al horno para la cena o verduras al vapor con cebolla picada y el ajo.
Potasio
El potasio fortalece el cabello, aumentando y estimulando la circulación en la raíz del pelo. Incorporar dos a tres porciones de potasio en su dieta comiendo plátanos, aguacates, uvas pasas o higos como media mañana o merienda.
Magnesio
El magnesio trabaja en estrecha colaboración con el calcio para producir un cabello fuerte y saludable. Los alimentos ricos en magnesio son los vegetales verdes, pescado y nueces. Incorporar dos a tres porciones diarias en su dieta por el consumo de pescado para el almuerzo o la cena, junto con una gran ensalada rematado con un puñado de almendras.
La dieta general para el pelo sano
Como los minerales por encima de todos los contienen nutrientes esenciales en la salud del cabello, se verá que muchos alimentos contienen más de uno de estos minerales esenciales. El pescado contiene muchos de estos minerales, junto con las verduras de hojas verdes, productos lácteos y frutos secos. Una dieta general para el pelo sano incluiría idealmente ingesta diaria de pescado con al menos una comida, una gran ensalada al menos una vez al día, un puñado de nueces cada día como un aperitivo y la leche con una pieza de fruta fresca para el desayuno cada mañana. Mediante la incorporación de estas comidas tanto como sea posible en su rutina diaria, usted verá rápidamente resultados de un cabello fuerte y saludable que crecerán rápidamente, sin roturas.