Cacahuetes sin procesar Nutrición

En busca de una merienda saludable, nutrición lleno? Munch en maní crudo! Estas legumbres (que es la derecha, cacahuetes son frijoles, nueces) no están llenos de proteínas, vitaminas y fitosteroles, que pueden ayudar a combatir las enfermedades del corazón y mejorar el colesterol.

Las calorías de los cacahuetes sin procesar

Una Oz. de maní crudo contiene aproximadamente 161 calorías. Alrededor de 120 calorías provienen de la grasa, la mayoría de los cuales proviene de grasas mono y poliinsaturadas, que se ha demostrado para mejorar la salud del corazón.

La proteína en los cacahuetes

cacahuetes crudos contienen aproximadamente siete gramos de proteína por onza., que proporciona alrededor del 15 por ciento del valor diario recomendado para adultos.

Fibra

Los cacahuetes son también una buena fuente de fibra, proporcionando aproximadamente 2,5 g de fibra dietética por 1 oz servicio.

vitaminas

maní crudo proporcionan un montón de niacina, o vitamina B3, así como vitaminas B1, B2, ácido fólico, vitamina B6 en cantidades traza y un montón de vitamina E.

Las grasas en bruto cacahuetes

Mientras que los cacahuetes son ricos en grasa (aproximadamente 14 g por oz.), Que son bajos en grasas saturadas (1,9 g por oz.). Cada onza contiene 4,4 g de grasas poliinsaturadas y 6,9 g de grasas monoinsaturadas.