Las comidas saludables para los estudiantes
Siendo un estudiante puede demandar mucho tiempo, lo que puede dejar poco tiempo para hacer comidas sanas, preparadas en casa. Con una variedad de comidas saludables, preparados para calentamiento por microondas o horno, puede ser fácil de desarrollar un estilo de vida saludable. Los estudiantes que tienen acceso a un equipo de cocina y la cocina pueden aprender algunas grapas básicas de cocina que se puede ahorrar mucho tiempo.
Grandes porciones Save Time
Cocinar una porción más grande de la comida y de refrigeración sobras es una opción de ahorro de tiempo para comer sano. Ideas para las comidas que se pueden estirar a lo largo de la semana incluyen frituras, lasañas y sopas. Cocinar porciones más grandes no sólo ahorra tiempo sino dinero; individualmente las comidas para llevar pueden ser costosos.
Para rápidos y fáciles recetas para comidas en porciones grandes, tales como pastel de carne, sopa, lasaña, o una cazuela, echa un vistazo a www.allrecipes.com.
Para estirar porciones, una gran olla de vapor de arroz integral al comienzo de la semana. De esta manera, el almidón básico se puede porciones a cabo y se utiliza para complementar una variedad de otros alimentos. Al asar la carne, cocinar suficiente para los próximos tres días y congelar el resto. Pollo, pavo u otras carnes magras como el camarón se pueden añadir a las comidas de decenas tales como pastas, sopas y frituras o arrojados en la parte superior de una ensalada.
Comidas nutritous Re-calentables
Atrás quedaron los días en que los únicos que se puede calentar comidas re-ascendieron a cenas de TV y rellenas de sodio, pizzas congeladas cargadas de grasa, pot-tartas y pastas. Los supermercados venden comidas bajas en calorías, fácil de calor. Incluso un entrante congelado por $ 5 es menos costoso que lo que muchos estudiantes universitarios gastan en comida rápida, para llevar a cabo, y la entrega de la pizza. Unos productos congelados que son nutritivos y bajos en grasa, de acuerdo con hungrygirl.com, son los siguientes:
Opción sana de fuego tomate asado de pollo. Con sólo 320 calorías por porción y 5 gramos de grasa, esto entrante congelado se ubica como una comida sana y sencilla para un alto impacto nutricional. Sus 7 gramos de fibra y 19 gramos de proteínas hacen de este plato una comida bien balanceada para un estudiante sobre la marcha.
Kashi Maya Cosecha de horneado. Vegetariano o no, esta comida congelada ha recibido críticas muy favorables y no sólo de fanáticos de la salud. Este plato, lleno de granos, plátanos, semillas de calabaza, patatas dulces y una sabrosa salsa contiene 340 calorías totales, con sólo 9 gramos de grasa y 8 gramos de fibra. Embalaje 9 gramos de proteína y derivar gran parte de sus hidratos de carbono a partir de fuentes naturales de plantas y cereales integrales, esta comida es una opción equilibrada, inteligente.
-Lean De cocina Beef Chow diversión. Si estás deseando carne roja, esta comida Lean Cuisine es una opción mejor que una cena de carne o una hamburguesa de comida rápida. Este relevo de Asia, con tiras de carne, verduras, fideos y salsa de cítricos, satisface el deseo de China para llevar a cabo de un amante de la carne de vaca por sólo 320 calorías y 5 gramos de grasa. Tiene la friolera de 15 gramos de proteína.