Alimentos para Altura y Crecimiento

June 23

Alimentos para Altura y Crecimiento


Mientras que una dieta saludable es importante en todas las edades, es especialmente importante durante la infancia para que el niño crecerá para satisfacer su máximo potencial físico. Una dieta pobre en la infancia, sobre todo antes de los seis años, puede evitar que un niño llegue a su máximo crecimiento potencial. Después de sus primeros años veinte, no crece más, no importa cuánto o qué tipo de alimentos que consume.

Huevos

Los huevos son un todo alrededor de la comida nutritiva. No sólo son una fuente de proteínas, pero también se cargan con la vitamina A, vitamina D y vitamina E, así como varias vitaminas y riboflavina y colina B-complejos. La proteína es el bloque de construcción básico para el crecimiento en los seres humanos por lo que los huevos definitivamente califican como un "alimento de crecimiento".

Carnes y pescados

Pescados y carnes son fuentes de proteínas. Algunas carnes pueden ser altos en grasa, así que lo mejor es atenerse a inclinarse cortes de carne. Pero el pescado y la carne magra, carne de cerdo, pollo son alimentos importantes para comer para los niños en sus años de crecimiento (en especial las edades de 2 a 6 y 12-16).

Leche y queso

La leche y el queso son fuentes de proteína, así como de calcio y otros minerales beneficiosos. Sin embargo, casi todos los quesos son altos en grasa, como es la leche entera, por lo que es probablemente el mejor para pegarse a baja en grasa o leche descremada y una o dos porciones de queso al día.

Las frutas, verduras de hoja verde y hortalizas

Tener una dieta que incluye las vitaminas y los minerales es importante para los procesos musculares y formación de los huesos implicados en el crecimiento (incluyendo la producción de la hormona del crecimiento) por lo que es fundamental que los niños en las fases de crecimiento comer frutas y verduras que contienen el equilibrio adecuado de estos nutrientes.


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