Jugo de frutas y verduras Ingredientes

Jugos utiliza frutas y verduras crudas para proporcionar muchos beneficios para la salud. Jugos es una excelente manera de incorporar las porciones requeridas de frutas y verduras en su dieta diaria. Por jugos de frutas y verduras, el cuerpo es capaz de absorber los nutrientes importantes de forma rápida y eficiente. Utilizar diferentes combinaciones para crear una variedad de sabores de jugo. Evitar el uso de los mismos ingredientes todos los días, para prevenir las alergias en desarrollo a una fruta o verdura específica con el tiempo.

Fruta

Las frutas contienen antioxidantes, enzimas antibacterianas, ácidos y abundantes vitaminas y minerales que proporcionan muchos beneficios para la salud. Fruit también añade dulzura. Las manzanas son la base de muchos jugos de frutas y vegetales y combinan bien con las verduras. Frambuesas proporcionan los antioxidantes. Naranjas añaden un sabor cítrico, jugo y accesos bioflavonoides importantes de la médula no comestible. Fresas añaden importante de calcio, vitamina C y minerales. Las piñas añaden un sabor tropical, y los arándanos añadir color y textura a jugo. Las uvas se mezclan bien con ambas frutas y verduras. Utilice limones, limas y arándanos con moderación para aumentar el sabor. Utilizar la fruta madura en el prensado de la mejor sabor y alto valor nutritivo.

Vegetales

Verduras, a diferencia de la fruta, son utilizables por completo antes de que maduren. La mayoría de las verduras no elevan los niveles de insulina como los zumos de frutas hacen. La combinación de verduras con frutas agrega un nivel de protección contra picos de insulina. Jugos vegetales facilita la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes. verde oscuro, verduras de hoja, incluyendo todas las variedades de lechuga, la espinaca, la col rizada y la col ofrecen la mayor cantidad de nutrientes. Lleno de vitaminas y minerales, las zanahorias se mezclan bien con otras verduras y frutas. Pepino y apio, verduras con alto contenido de agua, aumentan el volumen de jugo obtenido.

Hierbas

Añadir sabor y nutrientes adicionales a los zumos de frutas y verduras con hierbas frescas. Las hierbas son una buena fuente de fitoquímicos y vitaminas, que ofrecen muchos beneficios para la salud, y contienen anti-inflamatoria, colesterol-nivelación y propiedades antioxidantes. Cilantro contiene propiedades anti-diabéticos, anti-inflamatorias y anti-colesterol. Eneldo contiene los niveles de colesterol de fibra y controles. Romero contiene ácidos que disminuyen el riesgo de accidente cerebrovascular. Un pequeño trozo de jengibre fresco ayuda con la salud cardiovascular. Estragón ayuda a los músculos absorben los nutrientes importantes. Orégano, cebollino y albahaca contiene una variedad de vitaminas y minerales necesarios. Mentas añadir dulzor a los jugos.

Suplementos nutricionales

Para aumentar aún más los beneficios nutricionales de los jugos de frutas y vegetales, otros ingredientes en polvo pueden ser incluidos en el proceso de prensado. El polen de abeja proporciona proteínas, junto con varias vitaminas y magnesio. La semilla de lino es bueno para la digestión, que contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3 los ácidos. El germen de trigo contiene fibra y proteína y añade considerable de vitamina E, tiamina y cobre para el jugo. Tofu, una buena fuente de proteína, añade sabor y textura a los jugos. Este producto de soja es alta en isoflavonas, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y osteoporosis.