Cómo evitar el jet lag

September 23

1 Comience tres días antes de salir de viaje.

2 En el primer día, comer un desayuno rico en proteínas y el almuerzo y una cena alta en carbohidratos.

3 En el segundo día, comer sólo comidas ligeras, como ensaladas y frutas.

4 Comer lo que quieras en el tercer día.

5 Rápido en el día de salida.

6 Romper el ayuno a la hora del desayuno de su lugar de destino.

7 Una vez que se baje del avión, permanecer despierto durante el resto del día y de ir a dormir a la hora de acostarse actual.

Dependiendo de la duración del vuelo, dormir hasta la hora del desayuno de su lugar de destino.
Los carbohidratos estimulan el sueño y ayuno agota la tienda del hígado de los hidratos de carbono, preparando el reloj del cuerpo para restablecer.
Beba muchos líquidos como sea posible en el avión.
Los estudios demuestran que volar hacia el oeste a causa menos el jet lag que volar hacia el este.
El ejercicio tanto como sea posible durante el vuelo; estirar, caminar por los pasillos o hacer levantar las piernas.
Evitar el alcohol en el avión.
Evitar las bebidas con cafeína tanto como sea posible.
Evitar las pastillas para dormir.