Cómo prepararse para la temporada de traje de baño

September 22

Cómo prepararse para la temporada de traje de baño


Mientras escribo esto es el final del invierno. Los días son notablemente más largo, ya que marcha hacia el equinoccio. Esta es la época del año para prepararse para el clima traje de baño, no cuando es hora de ir a la playa.

Instrucciones

1 Pruebe el traje del año pasado y de pie delante de un espejo de cuerpo entero. Si usted es como muchos de nosotros, usted ha pasado la mayor parte de sus vacaciones de invierno en el interior, probablemente no ejercer tanto, tal vez el consumo de alimentos de confort como el pavo asado y sopas de invierno pesados. Tome una buena mirada con un ojo crítico. Haga una lista de los aspectos que desea enfocar.

2 Luego consiga en una escala. Es el peso donde debe ser o tener unas cuantas libras caían el? Si es así, es hora de que una dieta. Es difícil ir comiendo alimentos hambrientos que no son tan abundante, pero usted tiene que decidir lo que es mejor, para quedar bien o sentirse bien? La clave para anticiparse hambre es comer alimentos que se digieren lentamente, como los ricos en proteínas o fibra. No pase por alto su necesidad de cinco porciones diarias de frutas y vegetales y grasas saludables como el Omega 3. ¿Quieres lucir bien en un traje de baño, no Gaunt. Para perder peso, usted todavía tiene que quemar más calorías de las que consume. Memorizar este mantra: Eliminar las calorías vacías, como las que se carbohidratos refinados y grasas saturadas.

3 Si puede, unirse a un gimnasio local. La mayoría de los centros de fitness hacen su dinero por mantener a la gente en sus listas de miembros que no utilizan realmente el lugar. Un buen gimnasio puede correr tan poco como $ 20 al mes en varias ciudades de los EE.UU.. Búsqueda de cupones de descuento para la cuota de iniciación o en el local de Penny Ahorro o después del plan de membresía se ha presentado a usted, pregunte al administrador de un gimnasio para un descuento. Podía ser muy interesados, porque la mayor parte de esa cuota a va a la comisión del vendedor. Podría haber cierta flexibilidad con él. La mayoría de los miembros incluyen al menos un paseo a través del equipo con un entrenador personal como una forma de firmar para arriba para una serie de lecciones. Si puede, hacerlo. Un entrenador personal puede ayudar a motivar especialmente al principio cuando los resultados son difíciles de ver. Si no es así, tomar notas durante su paseo por, gracias al entrenador por su tiempo y comprometerse a un horario.

4 Otra opción es la de recoger un conjunto de pesas para uso en el hogar. Cuando no está en uso, barras pueden ser expulsados ​​en la esquina. Puede usar pesas mientras está viendo la televisión. Estos se pueden tener para una canción en ventas de garaje y prácticamente nunca se desgastan. Máquinas, ya que encontrará en el gimnasio, son una mejor opción porque hay menos posibilidad de lesiones. Trabajan a través de un rango predeterminado de movimiento y se dirigen a grupos de músculos clave por lo general se muestran gráficamente en las propias máquinas.

5 Ahora es el momento para esculpir. Empezar a vestirse en el gimnasio desgaste revelador que quieren verse bien y comenzar un programa de ejercicios. Tres veces a la semana es todo lo que necesita para el entrenamiento de la fuerza. Realmente es el mejor ejercicio para construir su pecho y parte superior del cuerpo.

6 Dé vuelta a su atención a sus piernas. Sí se puede trabajar con ellas en el gimnasio, pero recuerda que hemos evolucionado para moverse. Muchas personas corren. Es un gran entrenamiento, pero puede ser más difícil en las rodillas a medida que envejecemos. Para muchos, simplemente caminar media hora al día es suficiente para mantener las piernas tonificado. Correr, andar en bicicleta, caminar y también fortalecerá su sistema cardiovascular añadiendo resistencia.

7 Por último, elija un ejercicio para estirar a ti mismo en la delgadez. El yoga es una gran opción, una que puede mantendrá ágil. La natación le da un entrenamiento aeróbico más en el camino y le da una vista previa de cómo se verá en la playa.

Consejos y advertencias

  • Para más información, ver mi vídeo en verse bien en traje de baño en http://www.reverseagingnow.com/news2.htm
  • Cuando usted está finalmente listo para apuntalar su materia en un traje de baño, no ignore cuidado de la piel. Recuerde usar protector solar. Hemos sabido durante años que el sol produce cambios en la piel. Mirando bien en un traje de baño que no es una licencia para llegar lo más bronceada como una nuez, si su color natural de la piel es de color blanco nieve. Los dermatólogos saben ahora que el exceso de sol en última instancia, arrugar la piel y causar cáncer de piel. Sea moderado en su exposición al sol, aplicar con frecuencia un factor de protección solar (SPF) de bloques de alta resistencia al agua cada vez que frolic de la sombra de su sombrilla de playa. Después de un día en el sol, aplicar una buena crema hidratante para ayudar a reparar cualquier daño residual.

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