Beneficios de zumos de frutas
Los jugos de frutas contienen muchas vitaminas y antioxidantes que pueden beneficiar al cuerpo de muchas maneras. Sin embargo, el zumo de fruta también puede contener gran cantidad de azúcar y debe ser consumido con moderación.
Los beneficios generales de zumo de fruta
El zumo de fruta puede ayudar al cuerpo con el suministro de antioxidantes que ayuden a prevenir muchos tipos de cáncer. También puede ayudar al corazón mediante la prevención de la enfermedad cardiovascular. El jugo de fruta contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a contribuir a la salud general y el funcionamiento del cuerpo.
Tipos de jugo de frutas
Los mejores jugos de frutas para beber son los colores. Ricos colores frutas y sus jugos contienen antocianinas que están llenas de componentes antioxidantes y anti-inflamatorias. Elija jugos de frutas como la granada, arándano, uva y tomate para los mejores beneficios para la salud.
La elección de jugo de frutas
Cuando el consumo de jugo de fruta, asegúrese de elegir el 100 por ciento jugo de frutas sin azúcar o poco añadido. Muchos jugos de frutas paquete de grandes cantidades de azúcar y sólo son parte de jugo. Para el máximo de beneficios de salud, se mantenga alejado de los zumos etiquetados "cóctel" o "bebida".
Recomendaciones para el consumo
La pirámide de alimentos del USDA recomienda que los estadounidenses consumen al menos 4 1/2 tazas de fruta y verduras al día. El zumo de fruta puede ayudar a las personas a alcanzar su meta recomendada cada día. Sin embargo, los expertos generalmente coinciden en que comer la fruta real es mejor que el jugo, ya que contiene menos calorías y tiene más fibra. Se recomienda contar con 8 onzas de jugo de fruta 100 por ciento al día.
Nueva Fruit Juice
Un jugo de fruta más reciente disponible es el zumo de grosella negro, que se ha demostrado que ofrece beneficios para la salud. Estudios realizados en la Universidad de Tufts encontraron que las corrientes negras y otras frutas con color profundo puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Contienen más antioxidantes y vitamina C que otras frutas.