¿Qué vitaminas ayudará a tu cabello?

February 12

¿Qué vitaminas ayudará a tu cabello?


Hay muchas vitaminas que pueden ayudar a mantener el cabello sano, fuerte y brillante. La mejor manera de conseguir estas vitaminas es asegurarse de que está comiendo la mayor cantidad posible de productos, desde verduras de hojas verdes a las frutas y verduras de color naranja y amarillo, que son muy ricos en vitaminas y minerales. También puede tomar suplementos si lo desea. Si usted está buscando maneras naturales para ayudar a un problema específico del pelo, hay algunas vitaminas que puede tomar para mejorar la salud general y la apariencia de su cabello.

La vitamina A

Si tu cabello se siente seca y paja-como, considerar la adopción de un poco de vitamina A. extra que ayuda a su cuerpo a producir más de la sustancia similar al aceite natural llamado sebo. Use un cepillo de cerdas de jabalí para ayudar a distribuir el sebo lo largo de su cabello. Si usted está mirando para aumentar la cantidad de vitamina A en su dieta, trate de comer zanahorias adicionales, camote, espinacas y pimientos rojos.

La vitamina B6

Si usted siente que su cabello se carece de volumen y es demasiado delgada, la vitamina B6 es una excelente solución. Se evitará que el cabello de adelgazamiento más allá y mantener el cabello que ya tiene agradable y fuerte. Asimismo, aumentará la cantidad de melanina que produce su cuerpo, que controla lo rico su color de pelo es real. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen banano, atún, pollo y pechuga de pavo, salmón y lomo de res.

La vitamina E

Si tu cabello está creciendo demasiado lentamente, y que le gustaría ayudar a acelerar el proceso, es el momento de aumentar su consumo de vitamina E. La vitamina E es famoso por ayudar a mejorar la condición de su piel, ya su vez, el cuero cabelludo . Cuando la vitamina E se combina con la niacina, además de aumentar el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo y ayudar a que tu cabello crezca más rápido de su, por no mencionar más saludable. Los alimentos que tienen una gran cantidad de vitamina E son las semillas de girasol, almendras, aceitunas, papaya y arándanos.

La biotina

La biotina es una de las menos conocidas vitaminas del complejo B y se refiere a veces como "alimento para el cabello." Asimismo, mantendrá su pelo que crece a un ritmo rápido, y puede incluso ayudar a prevenir las canas. Originalmente conocido como vitamina H, puede obtener biotina extra por el consumo de acelgas y la fuente dietética más densa de la biotina, la yema de huevo.

inositol

El inositol se encuentra en las membranas celulares y es amado por el pelo por su capacidad para ayudar a prevenir la caída del cabello y producir una cabeza de cabello más grueso y más saludable. El consumo de café, sin embargo, va a matar a cualquier inositol extra que tiene, así que trate de no tomarlo en los días cuando usted está tratando de aumentar su consumo de inositol. Los alimentos ricos en inositol incluyen, remolacha, moras, melón, fruta de la uva y las judías verdes.


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