¿Cómo funciona una mujer alcanzar una figura de reloj de arena?

Que representan el tipo de cuerpo

Aunque muchas revistas y programas de televisión tendrían las mujeres creen de otra manera, todos los cuerpos no fueron hechos para ser un tamaño 6. Para lograr una figura de reloj de arena, lo primero que hay que entender y tener en cuenta es su propio tipo de cuerpo. Hay muchos diferentes tipos de cuerpo para tener en cuenta; teniendo en cuenta factores como la estructura ósea, el marco y en el que tienen su peso le ayudará a lograr que objetivo de manera más eficiente. El objetivo de lograr una figura de reloj de arena es la forma y no el tamaño. Contrariamente a la creencia popular, la mayoría de los hombres no les importa lo grande que una mujer es lo más que se preocupan por su figura real. Dar forma a su cuerpo, no importa cuán grande o pequeño que eres, es lo que ayudará a parecer grande en ese vestido y llenarlo en las áreas adecuadas.

Ejercitar el cuerpo Sección del medio y Baja

Dado que no hay mucho que se pueda hacer sobre el tamaño de su cuerpo superior (más allá de adelgazamiento y tonificación), usted debe colocar mucho más énfasis en la parte media e inferior del cuerpo durante el ejercicio. La elaboración de su forma de ocho alrededor del tamaño de su pecho es el mejor enfoque a adoptar. Un montón de enfoque se deben colocar en el abdomen, a través de ejercicios como abdominales, abdominales y ejercicios para la espalda y los "rollitos" (oblicuos).

El diámetro de la parte inferior del cuerpo debe reflejar el tamaño de su pecho para darle esa figura de reloj de arena perfectamente simétrico. técnicas de ejercicio como el escalador, se pone en cuclillas y la ayuda de ejercicios de Jane Fonda-esculpir los muslos mientras tonifica ellos. Estos ejercicios también ayudará a tonificar la parte trasera, las caderas y los muslos internos cuando se hace correctamente.

Ejercicio de cardio

Cardio puede ser el único tipo más odiado de ejercicio, pero es completamente necesario para alcanzar un cambio de la figura de cualquier tipo. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio cardiovascular que incluye ráfagas cortas del cuerpo trabajando a todo gas es más eficaz. Por ejemplo, si el montar en bicicleta es lo que usted elija para su sesión de cardio, en lugar de ir en un ritmo, lo mejor es empezar a un ritmo más mantenible y luego ciclo tan rápido como sea posible durante 1 minuto, volviendo al ritmo mantenible después de eso. Hacer ejercicios de cardio de esta manera ayuda a deshacerse de las libras más rápido y le dará un entrenamiento más eficaz. La mayoría de cardio puede ser utilizado como un entrenamiento inferior del cuerpo, así, ya que estos ejercicios incluyen generalmente las piernas.