Alimentos para las uñas sanas

Los problemas de salud no siempre pueden manifestarse en síntomas tales como tos o mareos. También pueden mostrar en sus uñas. uñas no saludables pueden indicar condiciones relacionadas con la dieta, como una deficiencia de hierro o deficiencia de vitamina B. Si se enfrentaron las uñas, exfoliación, amarillenta, frágil o profundamente estriada, podría ser el momento para incorporar algunos de estos alimentos en su dieta para mejorar la las uñas y la salud en general.

Las crestas de hierro

Las uñas que tienen crestas verticales profundos o son extremadamente frágiles y quebradizos pueden indicar una deficiencia de hierro. Incorporar alimentos tales como verduras de hoja verde, hígado, ciruelas pasas, granos enteros o semillas de calabaza.

Proteína para el craqueo de las uñas

clavos agrietados pueden ser significan una falta de proteína en su dieta. Trate de añadir alimentos ricos en proteínas como los huevos (en particular, claras de huevo); carnes magras como el pollo; frijoles; y las legumbres como las lentejas y cacahuetes.

El zinc, por los puntos blancos

El zinc es un mineral esencial para la piel sana. La falta de zinc puede causar manchas blancas en las uñas. Los alimentos ricos en zinc son la leche o los huevos duros.

Hierbas para uñas fuertes

Si las uñas muestran signos de debilidad, un té de hierbas hecho de paja de avena ortiga y puede aumentar la resistencia y reducir la fragilidad.

Alimentos que deben evitarse

Algunos alimentos no son beneficiosos para las uñas. Estos incluyen los alimentos pueden ser altos en azúcar, como dulces, pasteles, galletas y rosquillas. Además, evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, tales como cortes grasos de los alimentos y rápidas de carne.