Alimentos para la Pérdida del Cabello
Es un cuento de viejas de que sólo los hombres consiguen el adelgazamiento del cabello a medida que envejecen. Las mujeres a menudo pierden el pelo cuando se acercan a la menopausia, debido al aumento de la testosterona en sus cuerpos. Sin embargo, si tu cabello es cada vez más delgada, por estas razones, no se desanime. Unos pocos cambios en la dieta pueden ayudar a que su cabello se vea más lleno y más saludable.
Proteína
La mayor parte de su cabello está compuesto de una proteína llamada queratina. El consumo de una dieta rica en proteínas puede mejorar la calidad de su cabello por lo que es más fuerte y menos propensos a la ruptura o división. Ejemplos de buenas proteínas de la dieta son el pescado como el atún, el salmón, las sardinas, el arenque y la caballa, proteína de soja, carne magra, como la pechuga de pollo, legumbres ricas en nitrógeno, como los guisantes y frijoles, nueces y semillas como la linaza o semillas de calabaza, aceitunas y aguacate, huevos, yogur, queso, hígado, germen de trigo y lecitina granulada.
Vitaminas y minerales
La condición de su cabello se compone de un delicado equilibrio de vitaminas y minerales en su cuerpo. El exceso de vitamina A puede conducir a la pérdida del cabello, pero teniendo más de las vitaminas y los minerales adecuados puede fortalecer el cabello y hacer que sea más brillante y completo. Algunas de las vitaminas más esenciales que se pueden realizar son las vitaminas del complejo B. Dado que las vitaminas B son solubles en agua, no es posible tomar demasiado de ellos. Cualquiera de las vitaminas del complejo B que su cuerpo no utiliza se pasan fuera de su sistema con los desechos de su cuerpo. Otras vitaminas y minerales que pueden fortalecer el cabello incluyen hierro, que transporta el oxígeno en el cabello, zinc y cobre. El zinc puede fortalecer los folículos para prevenir la pérdida de cabello, mientras que el cobre puede mejorar el color y el aspecto natural del cabello.
Agua
La importancia del agua para el cabello, así como a su condición general del cuerpo, no se puede enfatizar lo suficiente. Una cuarta parte del peso de un mechón de cabello es el agua. La estructura del cabello en sí es como una hebra de cuerda, con una envoltura sobre-de cutículas que ayudan a proteger el cabello y mantienen la humedad. Cuando las cutículas están dañadas y ya no son capaces de mantener la humedad en, el cabello se vuelve quebradizo y dañado. Esto es común en el cabello que es más viejo, procesa sobre-o quemado. El agua más se bebe, el más completo y el cabello más sano se ve.