Cómo hacer un desayuno saludable Shake

Para un comienzo saludable para el día, evitar las pastas tostadas y optar por un batido de desayuno rápido y nutritivo. Esta receta hace una sacudida muy generoso y paquetes de alrededor de 15 gramos de proteína.

Instrucciones

1 Ponga el plátano, bajos en grasa helado, leche, huevo, germen de trigo y cubitos de hielo en una licuadora.

2 Tapar y mezclar en baja hasta que los ingredientes se mezclan.

3 Licue a alta durante 30 segundos o hasta que la sacudida es suave.

4 Verter en un vaso y disfrutar.

Consejos y advertencias

• Si se desea, omitir el huevo o agregar 1/2 c. bayas frescas, duraznos o otra fruta.
• Añadir 1 cucharada. levadura de cerveza para la proteína extra.
• Aunque el riesgo es relativamente pequeño, los huevos crudos pueden causar intoxicación por salmonela. ancianos, mujeres embarazadas y niños pequeños son especialmente vulnerables a la salmonela.