Easy & Healthy comidas durante una semana

June 1

Nadie quiere esclavizar sobre la estufa después de un largo día de trabajo y hacer mandados. El lado positivo es que hay un montón de comidas gourmet saludables que son fáciles de preparar y dejar que se sienta muy bien. Te encantará tener una variedad de platos que se pueden manipular para hacer comidas sabrosas por completo todos los días.

Desayuno

Precipitación a trabajar o para llevar a los niños a la escuela no deja mucho tiempo para preparar una comida saludable. Preparar un quiche y, o bien congelar o refrigerar y tenerlo durante varios días. Mezcle 3 huevos, 1 1/2 tazas de leche, 1 cucharada. harina para todo uso, 1/2 taza de cebolla picada cocida, 1/2 taza de champiñones cocidos en rodajas, 1/2 taza cortó espinacas frescas, 1 pimiento asado, 1/4 taza de tomates secados al sol, y la mitad de una taza de queso feta . Verter en una corteza de pastel preparado y hornear a 350 ° F durante 45 minutos. La rebanada por fáciles de conseguir porciones de la semana. Otra gran comida en la comida de ejecución es pan de calabaza y fruta. hornear pan de calabaza y cortar en rodajas. Calentar una porción de cada día y la parte superior con rodajas de mangos y plátanos con baja en calorías crema batida. Una gran cantidad de desayunos asiáticos incluyen arroz y un huevo frito. Hacer un lote de arroz integral y sólo se despierta por la mañana y el calor. Cocine su huevo de modo que su yema es un poco nasal y romper en la parte superior del arroz.

Almuerzo

Cada vez es más común que los empleados toman más cortas pausas para el almuerzo o trabajan más horas. Como un reloj, tan pronto como rollos de la hora del almuerzo alrededor de los olores de la comida rápida ráfaga en el espacio de oficina. Luchar contra la tentación de traer comidas saludables. Dé vuelta a su nariz hasta la entrega de pizza haciendo deliciosa pizza saludable en el hogar. Hacer la pasta de trigo integral y darle la forma de una pizza personal, o hacer uno grande. Difundir salsa de la pizza y se cubre con ingredientes tradicionales tales como la cebolla, el ajo, aceitunas, champiñones, pimientos, chiles o alcaparras. Cubrir con el queso de cabra y hornear. Puede ser creativos a la hora de hacer su propia pizza con salsa de pesto y llovizna en humus cuando su pizza sale. pizzas para parrillas son una tendencia creciente. Cubra ligeramente con una salsa y el uso de pollo picado y queso mozzarella bajo en grasa. Otras ideas rápidas consisten en hacer sopas, envolturas o ensaladas para llevar para el almuerzo.

Cena

La tranquila soledad de la casa es fácilmente perturbada por la preparación de alimentos frenético. Mantenerle opciones para la cena sencilla. El pescado es rápido y fácil de hacer. Coloca el pescado de elección en una bandeja de horno con vino blanco, alcaparras, jugo de limón y estragón fresco y hornear. Por un lado, se han preparado pasta de trigo integral con salsa marinara con bajo contenido de azúcar. Otro plato fácil es la remolacha naranja. Tome 8 vasos de remolacha, 1 1/2 cdas. la ralladura de naranja y 1 1/2 cdas. aceite de canola. Hornear a 400 F por 40 minutos. Espolvorear con 2 cdas. vinagre balsámico y 1/2 de taza de queso de cabra. Cocine durante 6 minutos adicionales. La fabricación de sus propias comidas saludables en casa no va a decepcionar a su cintura o papilas gustativas. Usar una variedad de especias para reproducir diferentes tipos de cocina. Tendrás que cocinar cocina saludable en ningún momento.


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